吃辣能降暑？穿深色衣更涼快？30條意想不到的避暑竅門，太實用了！

最幸福的事莫過於，37度高溫里

在家捧著冰西瓜、吹著冷空調、追喜歡的劇..

然後舒服的葛優躺

可為了生活、為了廣場舞、為了持家的我們

又必須得像個勇士一樣，勇敢面對洶洶炎夏

難免一不小心就中暑

你中的不是暑，是上天的愛

為了減少上天的愛意

小康君特地整理收集避暑特輯

滿滿的都是乾貨！

避暑乾貨30條

- part 1 -

1.夏天吃多不好，吃少也不好，所以少吃多餐最好，還能讓身體代謝熱量減少。

2.那些說夏天不能吃辛辣食物的人都是因為自己胖...其實夏天吃辣可提高血液循環，導致出汗調節體溫。

3.夏天最好用溫水洗澡，涼水洗澡後會產生更多熱量，結果就是更熱啊！

4.陽光太強，不擋就會被到地上！一定要關窗帘，防止熱量進入。

5.晨跑選擇早上6-7點溫度相對較低時進行。真羨慕你還能早起跑步！

6.枕頭最好選棉質，雖說該熱時還熱，但比纖維質枕頭更不容易積熱。

7.去某寶買個降溫噴霧，噴床單、噴衣服...，哪熱噴哪裡！

8.休息時，做做白日夢吧！開心放鬆還能降體溫。夢裡我撿到1個億~

9.用冰塊或涼水敷枕後或手腕，降溫速度簡直全壘打！

10.選墨鏡時，別選顏色太深或太淺的，太深像瞎子，太淺還不如不帶，浪費錢！

- part 2 -

11.中午睡20分鐘，既休息又做好精力準備，別打鼾！

12.外出歸來時，別快速降溫，小心供血不足會暈。所以先將身上的汗擦乾或散干後再洗吧。

13.夏天最簡單的清涼方法，心靜。不要發怒、不要生氣，世界如此美好，我卻如此暴躁！不該不該..

14.夏天降火三劍客：綠豆粥、荷葉茶、西瓜。呱呱呱...

15.夏天多喝綠茶，不僅有清熱去火的功效，還能消除倦意提神醒腦..老上廁所？

16.夏天衣服材質應選棉質，別說話，就穿它！

17.11點至14點盡量少出門，小心現原形！紫外線最強。

18.遮陽傘、墨鏡、防晒霜一定要備好，裝X三件套啊！

19.夏天多喝粥，粥里平安啊！易消化、補充血糖和能量。

20.夏天穿紅色、藏藍色更涼快，能吸收大量紫外線而避免皮膚傷害。太陽傘不也深色的最好嗎！

- part 3 -

20.夏天多補充維生素E，能降低日照傷害，E起去吃核桃、芝麻咯！

21.命雖苦，但夏天還是要常吃苦瓜，養心又清熱。

23.夏季多吃鴨肉，高蛋白低脂肪，富含維生素E及微量元素，嘎嘎嘎~

24.夏天多喝番茄湯，番茄富含維生素C，改善消化不良、能生津止渴、開胃消食。

25.家中自備小藥箱：藿香正氣水、清涼油、十滴水、仁丹、風油精。

26.在庭院、陽台栽種葡萄、牽牛花等植物，既遮陽又能使附著牆面降溫5-14度，室內降溫2-4度。

27.男性盡量少打赤膊，當氣溫超過37度時，皮膚會吸收熱量。沒一身肌肉咱就別露了吧！

28.吃冷飲不解暑，還會加重口渴。但是單身狗的我就愛吃！介莫辦呢？

29.夏季，在家放一盤水或一個魚缸，不僅吸收溫度，還調節室內溫度。說得魚缸好像不要錢似得？

30.一定要多喝水、多喝水、多喝水！

炎炎夏日，最怕空氣突然安靜，因為他/她可能中暑了！

中暑怎麼辦？

1.搬移：快速將他/她抬到通風、陰涼處，平卧解開衣扣或脫衣，不準偷看哦！汗水濕透應更換衣服。

2.降溫：在患者頭部敷冷毛巾，用50%酒精、白酒、冰水、冷水擦身，用扇子風扇加速散熱，待體溫降至38℃時，停止降溫措施。

3.補水：喂患者喝水時，切勿大量補充水分。

4.促醒：掐人中，使其蘇醒，必要時可採取人工呼吸。

5.轉送：對於重症中暑患者，應立即就醫診治。轉送過程中，儘可能用冰袋或冷水敷病人額頭、枕後等，進行物理降溫。

最重要的是，中暑千萬別犯這些傻事...

1.中暑後不要進空調房，易引發感冒。

2.中暑不應大量喝水，會引起急性胃瀦留。

3.中暑後應足夠休息，不要自我良好就活動。

4.中暑後不要用退燒藥，物理降溫最好。

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