這幾種習慣會讓你的血管生鏽，別身體難受了才後悔！

血管的健康直接跟我們的生命有著直接聯繫，血管幾乎遍布我們身體各個地方。而且血管還承擔則運輸血液的重大責任，一旦你的血管「生鏽」了，那麼就很容易就會導致血液循環、血管堵塞、血栓等諸多疾病風險。下面這幾個習慣很容易就會讓你的血管生鏽，看看吧，別等身體難受了才後悔：

喜歡食用油膩的食物

相信大家對於動脈硬化並不是很陌生，它的出現也表明你身體內的動脈管壁變厚，變硬，並且已經失去了彈性，從而導致官腔變的十分狹窄。如果在日常飲食當中，你吃的油膩食物過多，那麼就會導致大量的油脂被堆積在血管壁當中，從而引發動脈硬化以及一些其他的心血管疾病。

溫馨提示：三個字——「管住嘴」，這樣能夠幫助我們的血管保持乾淨。另外也希望大家能夠在日常飲食中少吃一些肉，多吃一些魚肉。因為我們日常所見到的肉類食物其所含有的脂肪通常是魚肉脂肪的六倍甚至還要多。

對於紅肉的食用，每天最好不要超過75克，盡量少吃或是不吃油炸、煎炸等食物。多吃一些能夠幫助我們血管減負的食物，比如我們常見的大豆、大蒜、洋蔥等等。

飲食攝入過量的鹽

相關機構表明，當在吃完含鹽量比較高的食物之後，在半個小時之後，身體內的血管擴張能力就會受到一定的影響。哪怕本身你體內的血壓很正常，但是如果攝入鹽量過高，依舊會對血管造成一定的傷害。

通常來說，心臟會通過血管泵出液體的時候會產生一氧化氮氣體，會讓身體的血管達到放鬆的狀態，讓血流順暢。而脂肪以及食鹽這些物質則會影響到一氧化氮氣體的釋放，從而影響到血管的擴張，大大增加患有動脈硬化的發病率。

溫馨提示：對於食鹽的攝入量，成年人每天不得超過6克；在日常做飯的時候，盡量少放鹽，可以稍微放點蔥姜蒜、辣椒等調味品調味。

壓力過大

現在生活節奏很快，加上房子、生活等等，壓力過大可以說是不少現代人的通病，而它同時也是我們血管的天敵之一。一般來說，壓力應激通常是暫時性的，但是如果長期處於壓力過大的環境下，也是能夠很容易誘發冠狀動脈炎症，甚至嚴重還會導致心臟疾病的誘發。

溫馨提示：生活當中要學會如何排解自身壓力和情緒，比如轉移注意力、冥想、做自己喜歡做的事、培養個人興趣愛好、外出旅遊等等來緩解自身的壓力。

久坐不動

久坐不動比較常見於坐辦公室的朋友，長時間保持久坐會讓下肢肌肉的收縮活動變少，從而導致血液流動的速度變慢，血液黏稠度增高，這樣也就會為日抽的深靜脈血栓埋下隱患。久坐之後如果突然起身，那麼就會很容易牽扯晃動到血栓，導致脫落，很容易形成血栓堵塞。另外，如果久坐之後突然變換姿勢，那麼就很容易會讓體內的血壓產生波動，形成體位性的低血壓，很容易導致心腦缺血。

溫馨提示：日常生活中，不要長久的保持一個姿勢，每隔一段時間動一動身體，或者是舒展四肢。而對於老年人來說，沒事就出去散散步、溜達溜達，千萬不可久坐去打麻將哦。

吸煙

在煙草當中含有著一氧化碳、尼古丁、焦油等有害致癌物質，它們會在吸入之後通過肺泡以及血液當中的氣體交換從而進入到血管當中，從而破壞血液脂肪的代謝。特別注意的是，如果經常被動吸二手煙，對於血管的傷害也是極大的。

溫馨提示：通常來說，只要你能夠下定決心，那麼在3－4個月就能夠成功戒煙。不妨把家裡的打火機、煙灰缸、煙草全部扔掉。轉移注意力、每天寫戒煙日記、多喝水等多種方法。等煙癮上來之後，不妨多喝水來壓制煙癮，同時多喝水還能夠排解煙草在我們體內留下的毒素哦。

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