盤點快速瘦身減肥方法 減肥的小竅門 吃哪些食物瘦身 聽說很有效果的

想要減肥的話就要控制飲食、增強運動，但是對於那些工作忙碌沒時間運動，一日三餐主要靠各種外賣的人來說，想要減肥除了運動和飲食之外，還可以通過一些小技巧小竅門達到瘦身的目的

1、出門走走

周末與其賴在家裡癱在沙發上看電視追劇吃零食，還不如出門逛逛去做個美甲或者看看風景。這樣不但可以分散你的注意力減少吃零食的機會，還可以緩解情緒和壓力，減輕工作的疲勞，而且出門不管是逛街還是踏春，都可以增加運動量幫助消耗身體多餘的脂肪。

2、經常深呼吸

生活中每個人都要面對各種壓力，比如說職位、房貸、車貸等等，所以要學會放鬆自己，經常深呼吸不但可以減壓，還有很好的瘦身減肥效果，可以讓你的情緒更加穩定。所以當你下次想要大吃大喝的時候，請先閉上眼睛然後做3個深呼吸，這樣就可以讓你很快的冷靜下來，做出正確的選擇。

3、咀嚼

現在的食物越做越精緻越做越方便，很多食物不用使勁嚼就可以很快咽下來，因為食物在加工的過程中會損失大量的營養，口感也會大打折扣，所以想要減肥的話就要多咀嚼，多吃一些全麥的食物，吃飯的時候細嚼慢咽，這樣讓你更瘦更苗條。

4、站著

很多人不是不想減肥，而且不喜歡運動流汗的感覺，所以這類人減肥的話就不能用運動的方式減肥，可以通過其他的方法達到減肥瘦身的目的，比如說多站少坐。在上班的時候設置一個鬧鐘，每隔一個小時就起來站一會兒，這樣也是一種很好的瘦身減肥方法，可以幫助控制體重。

5、睡眠

人在睡眠過程中，肌肉、皮膚都處在修復再生的狀態下，大腦也在整理當天收集學習的信息，提高第二天的學習質量。如果睡眠不足的話，就會直接影響到我們的外貌和感官以及判斷力、學習能力和情緒。所以長期失眠的人不但學習效率很差，而且皮膚狀態也不好，而且還會讓你越來越胖，越來越不健康，想要減肥的話就要保持充足的睡眠。

6、水果

多項調查數據顯示，經常吃水果的人比不吃水果的人身體更加健康，同時也更加苗條。上班族如果沒時間買水果的話可以利用周末，買一些水果洗乾淨切好，用保鮮盒放到冰箱里保存，每天上班的時候裝一盒帶到公司吃，同時堅持飯前半個小時喝一杯趣泡坊青汁，就會有很好的瘦身效果。

瘦身減肥也不是一天就可以達到的，所以還需要大家長期堅持，上文中提到的6個瘦身小方法不需要花太多時間，而且有很好的瘦身健體的效果，有興趣的人可以堅持哦。

哎，如果吃很多食物還能變瘦就好了。這不，以下10種食物正合你的心思！

雞蛋

雞蛋里富含歐米伽3脂肪酸，能加快脂肪的燃燒，也就是說，常吃雞蛋能保證體重只減不增喲！

同時它還是蛋白質的最佳來源，蛋白質所含熱量非常低，不會轉化為脂肪儲存在體內，可放心食用。建議每天吃一個白水煮蛋最佳。

魚肉

想減肥但是控制不住吃肉的心？福利來了，多吃魚肉吧，它絕對是最理想的肉類減肥物！

魚肉中含有大量的蛋白質和歐米伽3脂肪酸，能降低體內的低血脂，加快脂肪燃燒。清蒸魚是最減肥的吃法，還能最有效保存魚肉營養。

糙米

糙米中富含各種營養物質，被稱為「完全的營養食物」，近年來在健康領域很火，受到不少減肥人群的大力推崇。

糙米中富含維生素、礦物質與膳食纖維，其中維生素B1與B2能令脂肪完全燃燒，有效瘦身。

蘋果

想減肥，怎麼可能錯過有「水果之王」美譽的蘋果呢？它含有的獨特果酸能加快新陳代謝。

此外，蘋果所含的大量纖維素能幫你增加飽足感，減少對其他熱量的攝取，更能控制食慾。

番茄

番茄含有大量的維生素c和膳食纖維，既能幫助你增加飽腹感，還能加快新陳代謝，是理想的減肥聖品。

另外，番茄所含的卡路里非常低，還能作為零食滿足你的食慾，是美味又瘦身的小零食喲。

捲心菜

捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，對減肥中容易出現的便秘問題很有效。

同時，捲心菜中富含維生素C，能抑制黑色素的形成，幫助體內生成膠原，滿足女性美容養顏的需要。

海帶

海帶是最有利於減肥的水產品，它含有大量的碘元素，而補充足夠的碘是加快新陳代謝和消除水腫的關鍵。

另外，海帶所含的熱量也非常低，用海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！