之前都被騙了！這才是瘦身的真相！

擁有傲人身材，保持身材的勻稱，是很多人尤其是女性朋友一生的夢想。減肥，成為很多人奮鬥一生的事業。然而事實上，絕大多數人了解和採用的瘦身方法都是不科學的。今天就為大家揭開瘦身的正確姿勢。

縱觀人類400萬年的進化史，真正能夠達到吃飽吃好的標準，不過50年而已，而人體進化的速度，遠遠趕不上環境的變化。所以，脂肪細胞本能的以為我們仍然生活在吃了上頓沒下頓的遠古時代。

對於大多數人來說，一旦有機會吃一點，脂肪細胞就會拚命的吸收，儲存能量。這是人體自我保護的一種本能反應。

目前市面上所有的瘦身方法，大體包括以下幾大類：食譜類，醫學類，產品類，運動類，服務類，以及各種方法的搭配組合，可以叫方案類。

而真正有效的減肥方法在於——培養習慣。無論工作、學習、生活。我們的都需要有好的習慣才能保證我們的在各方面取得優異的成績。過去我們有老師和家長的督促能夠在學習和生活上保持一定的好習慣。但是，隨時我們能夠獨立生活以後。很多這種好的習慣就漸漸地被我們所拋棄。尤其在生活上，良好的飲食習慣更是沒有辦法再進行自我約束了，這也是導致我們產生肥胖的根本原因。

哈佛大學醫學院的病理學教授麥考利指出，可持續、有效的減肥方法應該具備以下三個特點——

1、習慣——養成良好的生活習慣。

2、可執行——循序漸進，簡單輕鬆。

3、安全——對身體沒有任何傷害和副作用。

我們可以把以上的三條稱之為瘦身三大原則！任何一種減肥方法如果同時具備這三個特點，就是值得採納和推崇的，如果違背，我們就要警惕了。

回想一下，或看看身邊的很多人，為什麼能在短時間內快速掉肉，而又很快瘋狂地反彈？那些所謂的減肥藥、節食，甚至是減脂手術，為什麼都是治標不治本的方法，甚至會有損健康？事實上，我們把這種不改變生活習慣的短期減肥，稱之為「表象減肥」或者「抽風式減肥」。

因此，沒有自律的生活習慣，減肥都是無效的！所以，減肥的本質=培養自律的生活習慣。

那麼，什麼樣的生活習慣有利於瘦身呢？簡而言之，正確的減肥事業主要從飲食、運動、作息和心態四大版塊版塊進行建設。

1.飲食。在健身領域有一句名言，叫做7分靠吃3分靠練，意思是飲食對於瘦身和健身是至關重要的環節。養成良好的飲食習慣，調整飲食結構和三餐分配，禁煙酒，清淡飲食，是塑造健康身材的基礎。

2.運動。每周運動4到5次，每天只需要運動半小時左右即可。那些所謂的劇烈運動、長跑我們是不提倡的，既不容易堅持也可能會對身體造成損害。

3.作息。保證充足的睡眠，按時休息，有利於機體的新陳代謝和快速燃脂。有研究表明，睡眠不足是引發肥胖的因素之一。

4.心態。保持良好心態，用積極的情緒去執行，更能事半功倍。

我們都知道健康無價，瘦身是實現品質生活的保障。培養自律的生活習慣才是實現瘦身的正確之道。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！