健身初期減得是水還是脂肪？
停止鍛煉就會立馬發胖：錯誤！很多運動員在退役後迅速發胖，這是因為他們以往的高強度訓練必然要攝入大量熱量，通過訓練又消耗掉了，得以保持較好的身材。
流汗就是減脂，流汗多效果就好：錯誤！流汗只是身體降溫的一種調節方式，不是流汗多了就能減肥，也不是說流汗多了肌肉的鍛煉效果就好了。
想瘦哪裡就鍛煉哪裡：錯誤！脂肪率是全身性的，減脂也只能是全身減。局部鍛煉只能是鍛煉局部肌肉，而不能局部減脂。
一定要在下午鍛煉才有好效果：錯誤！據調查，人體在下午5-7點鍛煉的身體狀態確實是最好的。但是，並不是說在其它時間段鍛煉就不好了。
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