劉雯、奚夢瑤的皮膚為何白皙、紅潤Double Win？因為人家不吃毀容食品！

俗話說，世界上最不可輕視的就是食物的力量。因為它既可以讓你填飽肚子，挽救生命。也可以讓你面容憔悴，加速進入衰老期！什麼？你不相信？證據在此不服不行。

就是因為她們的飲食健康

所以Face美得很囂張

劉雯×草莓酸奶

大表姐劉雯的好氣色已然不用多說什麼了，不管走到哪裡都光彩照人、超級紅潤。她可是出了名的酸奶愛好者，而且她最喜歡的是草莓＋酸奶一起吃。草莓有水果皇后之稱，維生素C爆棚，美容自然不在話下！

奚夢瑤×燕麥粥

奚夢瑤也是揚名在外的小吃貨，什麼火鍋、麵條從不忌口，對燕麥也是炒雞喜愛。燕麥本身含糖量very低，還有助於清理腸道油脂，腸胃乾淨了，體內毒素減少了，肌膚自然也光滑、白嫩了。這麼看來，想要皮膚好，健康飲食少不了啊！

吉賽爾·邦辰×新鮮水果

世界排名第一名的超模吉賽爾·邦辰，雖然已經生寶寶了，但是她的顏值還一直處於巔峰狀態，膚質細嫩、面部富有光澤。別急，大方的她已經在ins上曬出自己的美顏秘訣啦，堅決不飲酒＋少吃高熱量的油炸食物。一日三餐都以清淡的水果蔬菜為主，這麼「綠色」、健康的菜單，皮膚不好才怪哩。

貝哈蒂·普林斯露×綠茶

還有這個來自納米比亞的可愛「小南瓜」，憑藉可愛的性格和完美的顏值輕鬆俘獲MAROON 5主唱Adam Levine的心。秘訣就在於，她超愛喝的綠茶！不僅會隨身自備一罐，到任何地方只要口渴就會立刻來一杯。口感清爽＋So解渴，最重要的是健！康！

飲食影響美貌的原因揭秘

看好了別中槍！

突然發現自己變成大胖臉？

那你就少喝兩杯酒！

酒精不僅會讓你沉醉，還會促進你的身體分泌出一種：皮質醇激素。它的作用就是，導致臉部水分增加、水分滯留體內，你說胖不胖！一句話總結：少喝兩杯酒，美瘦臉我有！

臉部莫名泛起潮紅？

都是咖啡因的錯！

大家都知道黑咖啡有助於身體消水腫，但是如果喝的過量，就會導致脫！水！最先表現出來的狀況就是：皮膚變的乾燥進而泛紅。So，喝黑咖啡的時候，最好再加喝一杯白水，稀釋掉濃厚的咖啡因，輕鬆緩解喲～

痤瘡不痊癒？

求你少吃點蛋白質吧！

你們知道嗎？蛋白質中蘊含豐富的氨基酸，其中不免有一些可以促進身體分泌激素的，而這些海量的激素裡面，就包含引發痤瘡的那一類。舉個最貼近的例子：雄性激素。總而言之，對於蛋白質的攝取要剋制！如果本身已經開始冒痘or長了痤瘡，就暫停幾天蛋白質食品的攝取，待身體調節好後再吃。

什麼？感覺沒得吃？

吃它們呀美顏、低卡還刮油

藜麥

藜麥並不是一種「麥子」，它其實是一種全蛋白，但是它屬於植物蛋白，相比於動物蛋白來講它更加健康，不會給身體造成多餘的負擔。而且藜麥中含有人體必需的九種氨基酸，非常易於人體的吸收。

西蘭花

這麼鼎鼎大名的「負卡花花」你不知道？它是蔬菜界的顏值擔當，更是美顏、輕體界的糟糠妻！要說刮油誰最強？必然是我們西蘭花。它從身體裡帶走的卡路里遠超過它自身卡路里的2-3倍，這麼說來，身體里的多餘油脂都被它帶走了，皮膚能不自然白亮么！

草莓

最後怎麼能不提一句我們的水果皇后？沒錯，就是草莓。不僅富含豐富果膠，還具有美白的功效，低卡路里更是揚名在外。如此集美貌與內在一體的小可愛，美容愛好者們，你們不吃它吃誰？

美膚、清腸的好吃的們在此

再也不用擔心臉蛋吃藕了呢！

夏季清爽沙拉

連度豆（也叫小扁豆）浸泡20-30分鐘，放入鍋中加水，小火煮20分鐘左右。

小油菜一切為二，把切好的小南瓜、紅薯、花菜放入盆中，撒少許鹽和黑胡椒粉搖勻，然後加1小勺橄欖油再次搖勻。

所有食材入預熱好的烤箱200度 20分鐘，中途觀察翻面。

最後蔬菜烤好取出，與煮好的豆子，溫熱的小油菜，混合均勻，撒一把秋天的石榴粒，最後淋上剛剛做好的醬汁~

Yogurt Fruits Bar

1.將楓糖漿，蜂蜜按照需要和酸奶拌勻，平鋪到鋪了油紙的烤盤裡，厚度大約1.2厘米左右。

2.撒上準備好的水果和堅果，放入冷凍層4小時左右或者過夜（直到完全凍硬）。

3.取出酸奶脆片，揭掉油紙，掰成合適大小的碎片，裝入容器，置於冷凍層，按需取出食用。

4.然後就可以隨意發揮了，比如藍莓開心果，蔓越莓巧克力格蘭諾拉都可以！

Overnight oatmeal

1.頭天晚上把酸奶和麥片混合後放進冰箱，麥片多加一點口感很像慕斯和冰淇淋。

2.第二天再放上你喜歡的水果 撒上手邊有的堅果碎、果乾即可。

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