老年人補鈣！最適合用什麼類型的鈣？

鈣質對於人體的健康來說起著至關重要的作用，隨著年齡的增長，體內的鈣質會有所流失。老年人如果缺鈣，會出現腳後跟疼，腰椎、關節、頸椎疼痛；牙齒鬆動、脫落;明顯的駝背、身高降低；易疲勞等現象。那麼，老年人缺鈣要怎麼補？

鈣是這樣被人體吸收的

鈣質經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。

並不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血症，並會引起併發症，比如腎結石、血管鈣化等。

經口服途徑攝入的鈣，無論是食物中的鈣還是各種鈣劑中的鈣，進入人體後均需在胃酸的作用下解離成鈣離子。沒有胃酸的分解消化，鈣就不能很好地被機體吸收利用。

有沒有一種鈣可以直接入水吸收，不需要胃酸分解呢？

有。就是有機鈣。

有機鈣它的優點，就是說

人吸收的相對好一些

假如說有些病人出現胃酸的缺乏，像我們臨床上常常遇到一些疾病啊，萎縮性胃炎啊等等，這些人選擇有機酸鈣就會更好一些。機酸鈣常常有有

葡萄糖酸鈣、還有檸檬酸鈣、檸檬酸品果酸該、醋酸鈣，還有乳酸鈣

無機鈣主要有碳酸鈣，氯化鈣、磷酸鈣等等，最大的優點就是它含鈣量特別高，它的一個缺點就是它吸收需要胃酸的參與，所以我們在臨床上，一般對於胃腸道比較好的人，沒有什麼消化道問題的人，那麼我們就選擇無機鈣，比如說碳酸鈣。

有機鈣和無機鈣的對比

市面上一般賣的都是無機鈣，服用量一般是一天一片，因為無機鈣需要和胃酸的結合發生化學反應釋放鈣離子，

鈣在胃裡逗留時間較短所以機體只能吸收少量鈣

。

無機鈣易導致上火、胃痛、結石和便秘不適合腸胃不好者及孕婦、兒童、老年人服用。而有機鈣為有機物，和機體有很好的親和力，有機鈣與身體的蛋白酶結合反應速度快，每天三次能夠充分滿足身體需求。

有機鈣不會刺激腸胃，不會引起便秘、上火、結石

以下3種人更適合選擇有機鈣

1

腎病

用有機鈣。常見的無機鈣包括磷酸鈣等，腎臟不好的患者服用後，可能會使鈣在腎臟上沉積，從而加重病情。

這類患者可以在醫生指導下，選擇有機酸鈣製劑，比如葡萄糖酸鈣和乳酸鈣等。尤其是老年患者，常缺乏胃酸，更易吸收有機酸鈣劑。

2

高血壓

試試檸檬酸鈣。網上有傳言認為，服用檸檬酸鈣會升高血壓，這其實是沒有依據的。一般來說，高血壓常是由於向細胞內流動的鈣離子增加，導致血管收縮而引起。

補鈣會增加細胞外鈣濃度，這能反饋地抑制鈣向細胞內流動，反而降低血壓。檸檬酸鈣還有抗凝血作用，能降低出現心肌梗死等急性心血管事件的風險。

3

便秘

慎用鈣劑。碳酸鈣等鈣劑進入腸道後會形成難以吸收的鈣鹽，並抑制腸道蠕動，從而加重便秘癥狀。這時可用食物來代替藥物，如酸奶，它含有乳酸和鈣結合，能促進鈣質吸收，並對便秘有緩解作用。擔心便秘也可以用有機鈣。

正確認識維生素D

1

什麼是有活性的維生素D？

真正能促進鈣吸收的不是普通的維生素D3，而是有活性的維生素D3（ 1，25-（OH）₂D₃ ）。

吃進體內的維生素D3，必須經過肝腎活化，才能轉換為有活性的維生素D3。

對於老年人，維生素D的來源不足，活性轉化功能下降和對有活性的維生素D的反應下降，是

造成骨質疏鬆的原因之一

2

老年人補充維生素D注意什麼？

由於老年人腎臟合成活性維生素D的能力下降，更適合選用活性維生素D或半活性維生素D，進入人體後，可儘快的發揮生理活性。

補充維生素D時，應注意個體差異和安全性，定期監測血鈣和尿鈣，血鈣濃度高於正常時，

應酌情調整劑量

金多蓋

一粒膠囊三種鈣

好吸收

不傷胃

不便秘

金多蓋是以檸檬酸鈣、檸檬酸蘋果酸鈣、醋酸鈣、酪蛋白磷酸肽為主要原料製成的保健食品，具有補充鈣的保健功能。

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