循環減肥，易胖體質拒絕背鍋

很多人特別是妹子會經常在後台向老王提問如何減肥，老王的答案無非是管住嘴邁開腿這麼簡單，但是還是有非常多的妹子掙扎在減肥的死循環里。

今天減了1斤明天就胖了2斤，後天瘦了3斤大後天又吃胖了4斤。好不容易減回去了吧一隻甜甜圈又破功了。

以至於大有妹子堅持自己就是易胖體質，喝口水都長胖。還出現了教你如何辨認自己是否是易胖體質的奇葩方法。

且不說你是否是易胖體質，這個分辨的方法就有夠扯的了。大拇指的形狀是由先天的基因和後天的生活習慣決定，絕不可能和易胖、易瘦扯上關係。

小編只能稱心的奉勸一句，大妹砸兒，你可長點心吧，真相就是：

想想是不是這個理兒？雖然正餐吃得少，但是零食沒少吃；拒絕了各種高糖分的飲料奶茶，可正經的水卻也沒多喝一杯。

甚至會有妹子吃了炸雞、冰淇凌、芝士、可樂、布丁奶茶、甜甜圈後，一轉眼就忘了以為自己只喝了幾口水的情況發生。

食慾確實嚇人，老王他呢也在前幾天的文章《七情六慾中，食慾最為兇殘——減肥失敗的根本原因》中談到過這個問題，可該控制的咱們還是要控制，該吃的咱們也還是要吃下去。

所以說，導致你循環減肥的這個鍋，易胖體質可不背。

那麼到底是什麼原因才使得體重反覆升降，但最終又會持續升高呢？確實有個原因會讓你產生「易胖體質」的假象。

長時間的節食，不吃主食才是元兇。

節食應該算是減肥人士想到的第一個方法，少吃正餐甚至不吃米飯，隔斷一切油脂的攝入，日常生活就是靠著幾根水煮的青菜或者幾個水果充饑。這個說法雖然誇張了，但大有人還抱著這個不用動就能瘦的「絕佳」方法。

這種方法恰恰是最錯誤的一種，效果雖然立竿見影，看著體重秤上的數字一點點下降是不是很開心。可只要你稍微吃點東西那體重肯定是蹭蹭蹭的往上漲，甚至可能比減前更胖。

我們是需要能量來供應身體正常運行和工作的，而食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白質能夠在我們體內轉化成能量。

一旦拒絕攝入食物，雖然會促使我們自己的身體來提供更多的能量，但不好意思，首當其衝的並不是脂肪，而是碳水化合物和水分。

那麼燃燒了碳水化合物之後就會燃燒脂肪么？

那就又讓妹子們失望了，燃燒的恰恰是我們身體必須的營養素—蛋白質，特別是肌肉中所蘊藏的大量肌肉蛋白。對於靠節食來維持體重的人來說，本身肌肉就不多，這一流失就更少了。

肌肉的密度是高於脂肪的，所以肌肉一流失，體重就掉的更快了。這對於餓慌了頭的減肥人士來說又是一個障眼法，體重掉的這麼快肯定瘦的特完美。是時候放開吃一頓來犒勞自己了。

等你吃完了肉，脂肪也替代了肌肉的原來位置，肱二頭肌變成了五花，腹肌變成了東坡。這麼一核算，還不如不節食呢！一來二去的折騰，胖了不說體質變差是逃不掉的事。

管住嘴不是關住嘴，而是有目的的選擇更健康更適合的食物，少分量的攝取多種營養物質，才是真正的減肥之道！

易胖體質不可能隨便養成，但是易瘦體質卻不難達到。

幾個小妙招幫助你get易瘦體質：

1、保持飲食健康，杜絕暴飲暴食

保證一日三餐的規律性和食材的多樣化，但食物要以清淡為主，少油少鹽的烹調做法。為了提高自身的新陳代謝，可以多攝入蛋白質含量高的食物或是對身體健康有益的良性油脂，比如說三文魚、茶籽油、牛肉等。

往往這種食物熱量不高，富含各類礦物質和蛋白質，對減肥也是大有幫助。

2、早睡早起，拒絕熬夜

人體是個計時精準的生物儀器，夜晚是它排毒換新的時刻，每個時刻都對應了不同器官的休整，熬夜等於打亂了這個生物鐘。身體內部無法得到合理的休息，累計毒素導致喝水都長膘。

11點之前入睡是最合適的時間段，最晚也不要超過12點，只有給身體最好的休息，身體才能給我們健康的回報。

3、多曬太陽多運動

曬太陽也是一門技術活，不僅能夠流汗排毒也能促進身體對鈣、磷的吸收。除了曬太陽，運動是最好的方式。

多進行體育鍛煉，比如跑步、游泳、打球都是在幫助身體排除毒素。進行專項的健身可以塑造肌肉，而肌肉才是消耗熱量的一大主力，不知不覺中就能幫助你養成易瘦體質。

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