15分鐘快速流汗減脂運動
說到減脂的話，那方法就太多了，各種有氧的無氧的運動，減脂顧名思義就是減掉體內超出正常的範圍的多餘脂肪。
一提到運動減脂，很多人都是「三分鐘熱情」，真正堅持下來的並不多，這往往是因為方法和節奏掌握的不好而造成的，下面就給大家介紹9個快速流汗減脂運動，每天15分鐘，練習2~3遍，每周3-4次，讓你燃脂更快更有效。
徒手深蹲20個
箭步蹲10-15個
開合跳30秒
俯卧撐8-12個
下蹲後促腿15-30秒
跪式俯卧撐8-12個
單腿橋每邊10-15個
原地小跑20-30秒
跪式俯卧撐抬腿10-15個
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