經期飲食的講究原來這麼多 清淡補鐵是王道
對於女性來說每個月的經期都是比較難熬的日子，這段時間裡女性的身體要經歷長達一周左右的身體排毒工作，在排毒的過程當中就不可避免的會產生身體不適、心情抑鬱等不良的身體反應，那麼在經期我們可以通過哪些方式來緩解這些癥狀呢？
在經期期間我們最容易出現的身體問題主要會有腹痛、身體無力、頭暈等狀況，針對這些狀況我們還是可以通過一些外在的途徑來緩解。首先我們需要注意的一點就是一定要記住自己的經期時間，在經期來臨之間我們就可以及早的開始做一些準備工作，比如說經理來臨的前一周就可以適當的在飲食當中減少生冷、辛辣的食物以及喝一喝紅糖水。
經期來臨之後我們就需要完全的杜絕生冷食物，在經期期間食用生冷的食物會加重經痛的程度，其次在經期期間我們可以多喝一些熱牛奶，多吃一些水果蔬菜都是可以緩解經期不適的狀況；最後一點我們需要注意的是可以在飲食當中加入一些含有高蛋白的食物，比如說雞蛋、魚類等等。
在經期期間我們會出現的不適情況還有的是心情抑鬱。首先我們要清楚的一件事情就是經期抑鬱的主要原因是由於抵抗力下降，體內的鐵元素流失，這一狀況我們還是可以通過飲食上來調節的。生活中我們常見的含鐵量高的食物主要有魚類、瘦肉、動物肝、動物血，在飲食當中加入這些食物可以幫助人們的提高免疫力，緩解心情。
在經期期間除了要注意適當的補充體內流失的元素之外，我們還需要注意的一點就是在飲食上一定要清淡一點，經期期間的消化系統相比來說比較不那麼暢通，因此來說清淡易消化的食品在經期期間十分重要。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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