牙膏該怎麼選？幾塊錢和幾十塊錢的牙膏有什麼區別？

愛刷牙的小夥伴都有一個共同的煩惱，牙膏用的飛快！！

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咦？！牙膏怎麼又用完了？！我不是上個禮拜才買的牙膏嗎？快說是不是有人偷吃了我的牙膏！

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被逼無奈的我，不得不親自出山來採購新的一批牙膏。在這像迷宮一樣大的超市裡，我花了整整 10 分鐘才找到放牙膏的貨架：）

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當我看到這整排整排的牙膏時，差點沒忍住來了一段 freestyle...

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光一個品牌下面就有 4-5 款不同類型的牙膏，你們還能對天秤座的朋友再不友善一點嗎：）

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多數人在買牙膏時都會有過這些糾結，在櫃檯前躊躇半天。於是我們挑選了18款超市常見牙膏，覆蓋了佳**、高**、雲***、黑*等常見品牌各價位牙膏，並一一對照它們各自的成分表。

並邀請到了北大口腔醫院著名的牙醫大大——許桐楷老師，來講講當你在超市買牙膏時，究竟該怎麼挑？

「拜託！導購大姐的話肯定是不能信啦，她們都是哪個提成高就推薦哪個，我試著聊過幾個，滿嘴跑火車，靠譜的極少。」

選牙膏時究竟要看哪幾點？

接下來就進入乾貨環節，許大夫帶你們來看懂牙膏成份表。

最基礎的牙膏作用——清潔牙齒。

摩擦劑是牙膏中最重要的成分之一，幫助摩擦的。顆粒質地的它們可以增大牙刷刷毛與牙齒間的摩擦力，從而使牙齒上的不潔物脫離牙齒，實現清潔牙齒的功效。一般它會佔膏體成分的 50% 左右。

碳酸鈣、焦磷酸鈣都是被廣泛使用的摩擦劑，大家都有！而今天我要講的是大家都關心的、基礎以外的——氟和美白相關成份。

牙膏是不是一定要買含氟的？

我認為，含氟，是一支牙膏的必備屬性。

不要管你家水質如何、是自己用還是給娃娃用，即便你有氟斑牙……所有人（敲黑板，是所有人！）都應該使用含氟牙膏。

因為牙膏只有含有一定濃度的氟，才能在牙齒局部起到防齲齒的作用。只要不是把牙膏都吃了，是不會造成氟的超量和中毒的。含氟牙膏是我心目中牙科最了不起的發明。

所以拋開牙膏的價格、口味、包裝、贈品等等花了呼哨的「增值包裝」，最基礎一點，牙膏要買含氟的。

那麼該如何判斷牙膏是否含氟呢？

看成分

市場上能買到的氟主要有三種：氟化鈉、單氟磷酸鈉和氟化亞錫。

氟化鈉

單氟磷酸鈉

氟化亞錫

國家有規定含氟濃度必須在包裝上註明。所以如果你在牙膏成分表裡找到它們仨中的一個，那就肯定是含氟牙膏了。

看含量

含氟牙膏的包裝上，都會標上它的含氟濃度。理論上講0.1%以上的濃度，防齲效果都是比較肯定的。

不過有效成份這種東西，一般都是越濃越有效，成人牙膏我都是選0.145%或者0.15%的。本來就在嘴裡停留一兩分鐘，濃度一下少了三分之一的話，還是感覺不夠給力。

哪個「氟」成分更好？

氟化鈉和單氟磷酸鈉，從防齲效果上，沒有明顯的優劣之分，都有很好的臨床試驗證實。

氟化亞錫是一種效果更好的氟劑，因為除了含氟以外，亞錫還有一定的殺菌功效，對於防齲可以說是雙管齊下的。

但氟化亞錫是一種不太穩定的成份，讓它能老老實實的待在牙膏管里是比較有難度的，目前只有少數幾款產品可以看到它的身影。

所以綜合上述三點，我們挑選出了本次超市牙膏中，值得推薦的含氟牙膏！

（排名不分先後）

僅用牙膏，真的能美白牙齒么？

有效的美白牙膏是存在的，但有一個大前提——針對外源性色素有效。

什麼是外源性色素？

簡單來說就是我們吃吃喝喝抽抽時造成的牙齒染色，茶、咖啡、紅酒、煙斑、醬油、咖喱、檳郎……這些色素會附著在牙齒上，造成牙齒的顏色發黃，甚至表面有成片的黑色素。

對於這種外源性色素，輕度的可以用美白牙膏去除，減少色素在牙面的重新附著，嚴重的還是要先洗牙，進而還原牙齒的本來面目！比如你是大煙鬼，就可別指望一支牙膏就能拯救你的大黃牙。

所有的「美白牙膏」都能美白牙齒？

當然不是！更尷尬的是，美白牙膏在國內是可以隨便寫的，沒有什麼標準可言。

比如我是一個鄉鎮企業，做了一款牙膏，最普通的牙膏，啥特殊成份都沒有，但我作為廠長，我覺得包裝上寫上「美白」兩個字會好賣一點，那我就可以印，沒人管的。╮(╯╰)╭

所以，如果你想選擇真正的美白牙膏，那不能看盒子印的是不是漂亮，也不能看廣告里模特的牙有多白，關鍵是要看它裡面是否含有能夠支持它美白功效的成份。

什麼成分的牙膏才能實現美白功能？

真正能夠實現美白功能的成分有兩大類：物理摩擦類 vs 化學吸附類

物理類摩擦劑——碳酸鈣、硅石和水合硅石

基礎款：碳酸鈣、硅石

這兩種是把天然礦物磨碎後，利用其顆粒感，進行牙齒表面色素的去除，成本也不高，就好比磨砂洗面奶或者去污粉。在這些顆粒的輔助之下，牙齒上的色素是能夠被更有效率的去除的。

進階款：水合硅石

這是在天然礦物的性能仍不夠滿意的情況下，由科學家們發明的人工合成顆粒。是一種更高級的摩擦劑。

在具備良好拋光性能的前提下，水合硅石的表面外形更加圓潤，不像碳酸鈣的稜角那麼分明，對於牙齒的磨損會更小。

說到摩擦劑，這邊提一下牙粉。在牙膏出現前， 牙粉是人們最常用的牙齒清潔劑，也不知道哪個無腦明星又推薦了起來，拜託，時代已經進步了啊喂！這就好像，別人都用智能機了，你還在用諾基亞1110呢....

牙粉摩擦力很大，可能你一不小心就蹭破牙齦了，時髦復古也切勿跟風。

化學吸附類——六偏磷酸鈉、焦磷酸四鈉等多聚磷酸鹽

化學吸附類的主要代表是多聚磷酸鹽，比如六偏磷酸鈉、焦磷酸四鈉等等。

六偏磷酸鈉是比較優質的美白成分，比焦磷酸四鈉要更好一些，因為六比四大：）大家挑選時可以選這個排前面的。

這類化合物可以使得牙齒和其表面的色素更加容易分離，並且可以競爭性結合鈣離子，對於防止牙石的形成和色素的沉積都有一定的效果，一般都是放在比較好的美白牙膏中。

所以，選擇美白牙膏時，盯著這幾個成分就行。一樣，我們也根據這幾點，總結了幾款還不錯的超市開架美白牙膏：

（排名不分先後）

當然，小貝和你一樣，都有一個終極目標——價廉物美！

我們挑選了10元、20元、30元、3個價位檔的15支開架牙膏，結合牙膏的成分，告訴你這些牙膏值得買——

所以你肯定要問，如果成分都一樣，價格不一樣，我該怎麼選？給大家透露個小秘密！！！

成份表上的成份排序不是隨意的，也不是音序或筆畫多少，而是根據所含成份的多少降序排列的，所以如果某個成份想要起到理論上的作用，一般它在成份表上的排名都是比較靠前的。選擇你需要的成分，看排序，再綜合考慮價格。

這個其實挺有意思的，不止適用於牙膏等日化產品，你買的貓糧狗糧火腿腸保健品啥的也能這麼看。大家可以有空研究一下，也歡迎在評論里與我互動你的發現：）

ps：這次的文章只講到了含氟和美白，也是按照這兩個標準推薦的牙膏。作用於牙齒敏感、牙齦護理等其他功效牙膏不在今天推薦範圍中。更多牙膏科普文會在日後陸續推出，敬請期待。

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