它是腎經起始的穴位，能夠治療失眠等

先來回顧一下前面幾篇介紹的穴位：如果你經常覺得急躁、愛發脾氣或者情緒容易很低落、鬱鬱寡歡，那麼不妨常按太沖穴來緩解情緒方面的問題；如果你經常腹脹、便秘、反酸等由於脾胃虛弱或脾胃氣滯造成的脾胃方面的問題，不妨試一試使用艾炙刺激一下公孫穴；如果你是女性且經常受到婦科疾病的困擾，那麼不妨刺激一下三陰交穴不僅可以緩解或治療婦科疾病還能青春永駐容顏不易老；如果你是男性，那麼太溪穴和復溜穴這兩個穴位有一定的補腎強腰的作用再適合你不過了。

除了前面介紹的幾個穴位，其實腳上還有很多重要的穴位可以說既能夠治病同時還能夠養生，本篇要介紹的是腳上的湧泉穴，它也是一個很有名的養生保健要穴。

湧泉穴的位置

腎出於湧泉，湧泉者足心也。

--《黃帝內經》

在《皇帝內經》里記載：腎出於湧泉，湧泉者足心也。湧泉穴在腳掌的上三分之一和下三分之二的交界的地方，如果還找不到這裡教給大家一個非常簡單的找湧泉穴的方法：把上腳掌的兩端往裡窩，就是往腳心的地方，可以看到有一個凹陷，凹陷的地方就是湧泉穴。

現場演示湧泉穴怎麼找？請觀看視頻09:12處。

刺激湧泉穴能緩解的癥狀

湧泉穴能夠治療很多的疾病，也是身體保健的要穴之一，因為湧泉穴是腎經起始的第一個穴位。《皇帝內經》說腎出於湧泉，也就是說整個腎的經氣是從湧泉這個穴位生髮出來，可以想像一個噴涌而出的泉水是什麼樣的感覺，可以說它的生髮之氣非常旺盛，腎氣從湧泉出來以後隨著身體腎經的經氣逐漸運行到身體裡面起到溫煦和滋養及灌溉身體的作用。我們知道腎為先天之本，所以湧泉穴對身體很多的臟腑功能都能起到一定調整作用。

刺激湧泉穴能緩解以下哪個癥狀？

A、牙痛

B、腿疼

C、失眠

人體有陽氣和陰氣，白天的時候陽氣亢盛人就會很活躍、精力充沛，到了晚上陰氣比較亢盛的時候陽氣慢慢就歸於陰，這樣人隨著天黑就能睡覺了。但是，失眠的人就睡不好覺，大多數情況是因為陰精、腎陰不足，到了晚上陰不足難以涵養和接納上亢的陽氣，躺在床上的時候陽氣總是在外面不斷活躍，就會覺得腦子裡像放電影一樣一幕一幕睡不著覺或者即使睡著以後很容易醒，這是屬於陽氣很容易亢奮在外的表現。那麼，通過刺激腎經的湧泉穴把腎氣補充足了，讓腎陰、腎精的作用很旺盛就能把亢盛的陽氣給引下來，從而起到治療失眠的作用。

刺激湧泉穴除了能夠治療失眠，它還有其他的一些保健功效。

1. 脫髮

腎主骨生髓其華在發。腎的華表現在外面的徵象是在頭髮，有的人很早頭髮就白了，還有的人脫髮，如果排除了其他特別的疾病，大多數是腎氣不足、腎精不足所造成的脫髮。

2. 頭暈

3. 思維遲鈍

腎主骨生髓，髓其中之一指的是腦髓，也就是說充養人的腦髓，腎氣旺盛的話腦髓也就很充盛，人的思維反應就會非常敏捷，如果主骨生髓的功能不好了那麼人的記憶力下降甚至還會出現頭暈、思維遲鈍。

4. 牙齒鬆動

腎主骨，骨的表現之一就是在牙齒上，身體不好的人最先會反映在牙齒上，牙齒會鬆動或者脫落，身體好的人尤其腎氣充足的人可能70多歲牙齒都是很整齊、牙齒的數量都是很完整的。

5. 腰痛

腰為腎之府，當腎氣不足或者腎的經絡的運行出現問題的時候，腎的精氣不能濡養腰脊部，就會出現腰痛甚至腰腿酸痛的表現。

以上是很常見的腎經、經氣出現問題的一些臨床表現，通過刺激湧泉穴就能夠緩解相應的這些癥狀。

如何通過刺激湧泉穴補腎強腰

哪種方式刺激湧泉穴最合適？

A、按壓

B、貼敷

C、拔罐

在給別人按壓的時候力量比較能夠用上，但是自己給自己按其實不太使得上力達不到需要的按壓和刺激的效果。拔罐主要是有散寒的作用，腎出現了問題會有各種各樣的表現，有腎氣虛、腎陰或腎陽不足，光散寒肯定是遠遠不夠的。所以，這裡推薦穴位貼敷的方法，這種療法結合了穴位的刺激以及中藥的作用，好處在於可以把藥物（活血通絡的葯、溫通經絡的葯）通過穴位局部滲透到經絡裡面，這樣既能起到刺激穴位的作用同時又能夠發揮中藥的作用，它的效果是遠遠要優於按壓的效果。

很多人有失眠的問題，因此推薦一個治療失眠的貼敷膏藥--吳茱萸，把吳茱萸磨成粉，使用蜂蜜調和，把膏藥弄成一個大概一元硬幣大小的餅狀然後放在膏藥貼（網上或者藥店都有賣）中間貼在湧泉穴後壓實。因為膏藥貼敷在腳上可能走路不是太方便，所以建議晚上臨睡前在家裡貼敷，貼敷前最好是用溫的熱水泡一下腳能夠使得腳底氣血更加活躍，然後就可以躺下睡覺了，這樣就能很快入睡了。

現場演示貼敷湧泉穴緩解失眠，請觀看視頻14:00處。

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