養生7月篇：暑夏伏熱，讓我們一起做神仙

「凡暑氣流行，自小暑至三伏」。

即從小暑節氣到三伏天，為自然界陽氣最盛之時，亦為暑熱最盛之際。所以7月是最炎熱的季節。暑熱之氣很容易讓人出現一方面心浮氣躁、頭面發痘、口舌生瘡等類似上火的癥狀，一方面又感覺腰腿虛寒，精力不濟。

按照中醫的說法，暑期養生，宜寧心靜氣，我們將這條法則運用到我們的養生方式中去。

七月的一對節氣：小暑和大暑

小暑

2017年7月7日

大暑

2017年7月22日

七月怎麼穿？

暑天伏熱，大家愛穿短衣短褲，本是順應自然的，然而現在的生活里，空調冷氣的無孔不入，所以我們要在順應自然時，小心人為的無心之害。

夏天傷寒感冒的越來越多，尤其在戶外出了一身汗，直接進商場飯店，毛孔還沒來得及閉合，就被一陣冷氣吹過來，於是感冒發燒不停。

所以空調冷氣這樣的「虛邪賊風」不得不防，建議大家出門時隨身攜帶一件披肩或針織衫，遇到冷氣強的地方趕緊穿上。

七月怎麼吃？

中醫講，三伏天是引火入土的過程，天人相應，那麼人的身體裡面也必然會出現類似的過程，也就是說這個時候，任務最重的就是本身屬性為土的脾胃了。

所以，這個時候最應該多吃些溫熱的食物，幫助臟腑溫暖，也幫助透發虛邪污濁。

三伏天盡量不吃寒涼油膩的加重胃腸道負擔的東西，由於天氣炎熱，大家總好生涼飲冷，雖可解一時的暑熱，但卻傷了脾胃之陽，脾胃功能受到影響，不能正常運化，隨之而來的就是食慾下降，胃部飽脹，甚則大便不成形等消化不良的癥狀。

暑天酷熱，人出汗多，脾胃活動較差，可多吃山藥一類益氣養陰的食品，可促進消化，使人感到精力旺盛。小暑大暑的養生，以重視補水為主，炎熱多汗，易傷津耗氣，可以多煮一些養生的清淡的粥、湯、水。

特別推薦

薏仁綠豆粥

用料：綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量。

製法：將以上各原料洗凈同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。

功效：綠豆清熱解毒，百合潤肺生津，薏仁清熱利濕，粳米和胃，共食可清熱利濕、健脾和胄。

七月怎麼動？

夏天炎熱,容易出汗,這是排濕最好的自然方法，然而一部分人不想動,天天待在空調房裡，這樣是有害處的，而天天冷氣吹著阻止了汗液透發，身體內的濕氣排不出去，體內濕邪積聚久了就容易生病。

那麼順應自然，就要多動，少空調，透發汗液。比如做家務、運動、跑步出的汗。

「汗泄」也是一種排病的方法，尤其是夏天，暑濕積聚，出汗可以泄出體內的暑濕、熱氣、寒氣。然而出汗後要及時補充津液，以免傷及氣陰。

《黃帝內經》說：「汗為心之液」，大汗會傷心陽，且「氣隨津脫」，容易加重氣短、乏力的癥狀。

古人說：「薄紗廚，輕羽扇，枕冷簟涼深院。此時情緒此時天，無事小神仙。」這個七月，學著做個小神仙吧…...

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