老伴去世了我該怎麼辦？

最新 07-02

老年夫妻，總有一個人會先走，而活著的會感覺很痛苦，老夫妻在一起生活幾十年，是很有感情的，所以當一個先走的時候，另一個會感覺很痛苦，很多老人喪失老伴後，心裡很長時間不能恢復，這對老人的身心都不好。所以老人喪失老伴一定要學會調整心態，我們下面看一看，老人喪偶如何調整自己的心理狀態。

自我安慰

失去朝夕相處、患難與共的配偶的確是一件令人悲痛欲絕的事情,但這又是無法挽回的事實。要坦然面對,不妨理智地提醒自己:每個人都要走向死亡,這是誰也逃脫不了的自然法則。如果他(她)不「早走」,而是我「早走」,對他(她)來講則更殘酷。「早走」一步的,一定「希望」我多保重身體,把孩子培養教育成人,愉快、堅強地生活下去。

避免自責

有些老年人在老伴去世後,常常會責備自己以前對不起死去的老伴。諸如,以前自己做過一些錯事,爭吵打罵過,沒有滿足老伴的某些願望,等等。如果想要彌補自己對生前老伴的歉疚,最好的辦法不是自責,而是將老伴生前的事業、精神繼承發揚下去,完成老伴生前未能實現的願望。

避免睹物思人

常常看到老伴的遺物會不斷強化思念之情,這對自己正常生活並無好處。因此,應該盡量戒除懷舊誘因,把老伴的遺物收藏起來,尤其是最能引起你痛苦回憶的物品。

追求積極的生活方式

老伴去世後,自己的角色發生了很大變化,有許多原來生活的主要構成部分已不存在,空虛感和孤獨感充滿心頭。因此要尋求新的、積極的生活方式,投身於學習和家務,或者社區活動中,尋求精神的寄託。

學習心理知識

醫學心理學可以幫助我們了解心理學知識,提高心理素質,促進身心健康,預防心理疾病。為了健康長壽,人人都應學習一些心理學知識,喪偶老人更需要加強有關心理學知識的學習和思想的修養,提高心理素質,學會自尊自愛,胸懷寬廣,豁達開朗,處世待人寬厚大度,提高心理承受能力。遇事要想得到,提得起,放得下,不要耿耿於懷,斤斤計較,要能隨遇而安。對於喪偶這類事件,要泰然處之。

尋求社會幫助

遇到喪偶這類重大精神創傷,不要一個人悶在心裡,應該走出去,尋求社會幫助。首先要和親朋好友談心,傾聽他們的意見和疏導。其次也可求助於健康諮詢熱線或心理諮詢門診,或請教心理醫生,他們會幫助你撥開心理迷霧,疏通心理淤積,切除心理「腫瘤」,保持心理平衡。俗話說「心病還須心藥醫」。只要開啟心扉,讓不良情緒得到宣洩,迎接你的必定是充滿希望的明天。