中青年男性如何保養前列腺？

今天門診，一位母親帶著高三的孩子來看病，小夥子白天尿頻尿急，坐久了下腹部脹痛，經過詳細詢問和B超、尿常規的檢查，發現小夥子得的是前列腺炎，媽媽很驚訝的說「這麼小的孩子怎麼會有前列腺？！」

其實，前列腺是男性獨有的生殖器官，在青春期以後就開始發育成熟，因此，前列腺的問題並不是只有老年人會得，中青年也會有前列腺的問題。

前列腺的位置和功能

前列腺只有一個，外形像栗子，位於盆腔底部，膀胱的後下方，尿道穿行於前列腺內，前列腺液是精液的主要成分，有營養和增加精子活動的作用。在我原來的一篇文章《共享單車任騎，前列腺炎來襲》中，有更加詳細的解釋。

小小的前列腺

前列腺的健康與否，和男性的排尿、性健康和生育功能密切相關。小小的前列腺，在男性一生中特別容易發生各種疾病，如前列腺炎、前列腺增生症、前列腺癌等。因此，不僅男性要關心與愛護前列腺，妻子也要關心丈夫的前列腺健康狀況，母親也應該關心青春期後的兒子。

前列腺的三種疾病

對於中青年男性來說，前列腺的毛病主要是慢性前列腺炎。泌尿外科門診，來看前列腺炎的患者可以達到20%-30%，已經是一個常見病。而前列腺增生、前列腺癌一般發生於50歲以後的男性，50歲以上的男性，有50%有前列腺增生；前列腺癌發病率雖然不高，但是近年來，有逐步增長的趨勢。

因此，前列腺這麼重要，而且幾種毛病發生概率還不低，保養就特別重要了。我這裡提到的保養並不是桑拿店或者按摩店所謂的按摩啊，而是飲食和生活方式的保養。

慢性前列腺炎有什麼癥狀？

慢性前列腺炎主要表現為骨盆區域的疼痛，可見於會陰、陰莖、肛周部、尿道、下腹部等部位；排尿異常可表現為尿急、尿頻、排尿不盡和夜尿增多；由於慢性疼痛久治不愈，生活質量下降，部分人甚至可以出現性功能障礙、焦慮、抑鬱、失眠、記憶力下降等。

前列腺炎的誘發因素

研究表明，吸煙、飲酒、嗜好辛辣食品、不適當的性活動、久坐引起前列腺長時間充血和盆底肌肉長期慢性擠壓、受涼、疲勞等導致機體抵抗力下降是前列腺炎的誘發因素。

減少適用辛辣食品，避免飲酒

食用大量辛辣食物有損前列腺健康，這是因為辣椒等辛辣食物對前列腺和尿道具有刺激作用，食用後可出現尿道不適或灼熱癥狀，並且引起前列腺血管擴張、水腫或導致前列腺的抵抗力降低。很多前列腺炎的病人都有這樣的經驗：本來用藥治療一個療程後，前列腺炎已經好了，但是春節回老家一趟，吃香的喝辣的，前列腺炎很快複發，春節後回到上海，又跑來看毛病了。針對飲食習慣和前列腺炎的一個研究提示，飲食清淡的，僅有25%左右發生前列腺炎，而嗜好辛辣飲食的，有高達80%左右的人可能發生前列腺炎。目前，已基本明確嗜好辛辣食品是前列腺炎的誘發因素之一。

目前對飲酒對人類健康的影響已經很明確了，最近的研究發現，即便不是酗酒，長期飲酒的人也比不喝酒的人容易出現大腦白質的改變，導致記憶力更差。對於前列腺炎，那更是雪上加霜，酒精對前列腺和尿道同樣有刺激作用，飲酒後出現的下腹部脹痛、排尿灼熱的感覺是很多人體驗過的，因此，避免飲酒是很好的保養前列腺的方法。如果非要喝酒，那就喝一點葡萄酒吧，葡萄酒有抗氧化的作用，每天2-3兩為宜。

不要久坐開車或長時間騎自行車，低強度鍛煉有益前列腺

在坐位時，前列腺受到的擠壓是最嚴重的，長時間的擠壓可以造成前列腺的充血、腫脹。在騎自行車時，堅硬的車座、路面顛簸，會陰部處於長時間的壓迫和刺激狀態，影響局部血液循環，可以頂得前列腺極其難受，如果騎行時間過長，那會更加嚴重。國內一個針對前列腺炎發病危險因素的研究提示，騎自行車或摩托車是慢性前列腺炎的危險因素之一。

有利於前列腺的鍛煉方式有哪些呢？散步、跑步機、游泳、瑜伽、拉伸運動，這些低強度的鍛煉方式，有助於預防前列腺炎的發生，也有助於改善前列腺炎的癥狀。並增強身體的免疫力和抵抗力。

適度手淫或者規律性生活，每次性生活時間不宜過長

手淫在青年男性中非常常見，國人的長期觀念中認為手淫對身體影響非常大，使青年人常常處於一種矛盾狀態中。其實，適度的手淫是未婚青年正常的一種排遣方式，適度的排出精液和前列腺液對前列腺炎有好處，因此，適度的手淫對身體是沒有影響的。但是，過度手淫，使前列腺反覆充血腫脹，是青少年前列腺炎好發的原因之一。

而對於已婚男性來說，規律的性生活，是預防前列腺炎最好的方式之一。

有些男性每次性生活時間過長，其實這種狀態下，前列腺一直充血腫脹，前列腺炎的發生概率很高。因此，該射就射，無需硬撐。

PS：前列腺炎的好發職業

經過統計，我們發現司機前列腺炎的發病概率特別高，其實，在門診中，我們發現程序員、應酬過多的職業也是前列腺炎的好發職業，另外，長期坐門診的醫生，也是前列腺炎的高發人群哦。

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