什麼樣的人最容易產生失眠、抑鬱、焦慮，該怎麼避免？

失眠

或許你也有過這種體驗：

由於遇到一些煩心事，

夜裡遲遲不能入睡！

努力著想平靜下來不去想這些事，

可又忍不住要去想！

更讓人抓狂的是，

即使感到很困，

卻又無法入眠，

而且明天還得早起上班，

急躁得翻來覆去睡不著！

不僅我們普通人，

不少名人也曾被失眠困擾過。

2006年4月16日，

當得知自己將擔任北京奧運會開、閉幕式總導演時，

張藝謀既感到無比的激動和喜悅，

也感到了巨大的壓大！

他如此形容說：「比拍電影難一百倍，搞不好估計會挨揍。」

後來在繁重的工作壓力下，

他經常失眠，

而且失眠狀況越發嚴重，

據說幾至瘋癲的程度！

2002年，有位名人失眠五天五夜後，

終於因患睡眠障礙綜合症住進了醫院，

這位名人就是崔永元。

還有我國大文豪郭沫若，

他在留學日本期間，

患了嚴重的神經衰弱症，

一夜往往只能睡三四個小時，

還常被惡夢驚醒，

之後每天睡前他都要靜坐半小時，

以緩解自己的失眠。

名人也好，普通人也罷，

都是在現實生活的壓力下負重前行，

每個人至少也偶爾失眠過。

有調查顯示，在嚴重患上失眠症之前，

很少有人會把偶爾的失眠當回事，

以致未能防患於未然，為之於未有！

抑鬱

相較於失眠，

人們對抑鬱可就慎重多了。

但對抑鬱發生前的一些情緒徵兆，

我們往往卻習以為常。

相信大部分人都有過這種感覺：

沒有來由的情緒低落、焦慮，

對很多事都提不起興趣；

經常會出現一些消極心理，

早上醒來感覺很乏很累，

特別不想上班，不想做事不想動，

就想懶在家裡，懶在床上；

還常常感到壓力很大很迷惘，

甚至不知道自己想要的是什麼？

有時還會對人生感到絕望！

我們常常單純的以為，

這只是暫時的情緒低落，

殊不知：

長期的負面情緒堆積卻無處宣洩，

很有可能會讓我們患上抑鬱的疾病。

據2016官方統計的數據報表顯示，

中國"抑鬱症"患者，已經超過一個億。

同樣，名人中患上抑鬱症的也有很多，

其中大家最熟悉應該是張國榮了。

他曾在自傳中寫道：

有朋友問我為什麼不開心，

我想自己可能患上憂鬱症了，

至於病源則是對自己不滿，

對別人不滿，對世界更加不滿！

我們又何嘗不是這樣，

有時要麼是對自己不滿，

要麼是對別人，對這個世界不滿，

負面情緒由此而來，抑鬱症也潛伏其中！

有研究發現，我們對常見的事物知道最少！想想確實如此，就說睡眠和失眠，抑鬱和焦慮，大家都不陌生，卻沒多少人知道那些我們最需要具備的認識！

為此，去年六月，愛智書院邀請了著名心理學家徐沐群博士給有需要的同學講解了「關於睡眠和失眠，抑鬱和焦慮的」一些重要的實用知識，並教大家怎樣解決和避免失眠、焦慮抑鬱的問題。

徐沐群博士是目前國內許多企業家、作家、演藝人員最認可的心理諮詢師。她講解的關於對待失眠、焦慮抑鬱的知識和方法，給了聽課的同學很大的認知啟發。但當時受限於微信群授課，只有少部分同學有幸聽到徐老師的精彩講課。

今年，愛智書院接入了方便大家聽課學習的平台。錯過聽徐老師講課的同學，現在可以直接在「愛智書院課堂」公眾號報名收聽徐老師的講課了。

講課內容

‖第1講：善待你的失眠——對待失眠的科學知識和一些技巧，及注意事項。

‖第2講：抑鬱不是心靈的感冒——管控焦慮，治療及預防抑鬱的有效方式。

課程特惠價39.8元

僅限前100人報名學員

第101人起恢復原價55元

徐老師簡介

徐沐群：1983年畢業於北京首都醫科大學，畢業後於北京安定醫院精神心理科臨床三年。1993年獲得日本名古屋大學醫學部醫學博士。徐沐群博士先後學習、工作於日本名古屋大學醫學部、日本橫濱大學醫學部精神心理科、以及日本東京的一所綜合醫院的的心療內科長達11年。1997年赴加拿大多倫多大學從事心理科藥物的應用研究。之後赴安大略省倫敦市心理健康中心從事移民諮詢工作。

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