七分遺傳三分靠養，把握好黃金生長期，讓寶寶身高贏在起跑線上

沒有哪個家長不希望自己的寶寶長高的，關鍵是如何才能幫助您的寶寶長的高長的壯。我老公一家，公公婆婆兩人身高都比較矮，但是我老公卻有1米85的大個，作為80後，小時候的農村生活又相對貧寒，沒有多少閑錢去買營養品的，可見在他們那個家族，我老公的身高能夠鶴立雞群是不容易的。

研究表明，雖然父母的身高遺傳因素佔70%，但其餘30%要靠後天養，我婆婆就是怕我老公長大太矮，所以對幫助老公長高這件事，比較上心，結果心想事成。所以只要家長把握好孩子3個生長關鍵期，不要發愁以後寶寶長不高。

一、0-3歲嬰幼兒期

很多人說3歲定身高，是也有一定道理，一般情況下，寶寶自出生要成年，身高發育最快的事情就是這個階段，也被稱為黃金生長期。例如一個寶寶，出生時身高50厘米，那麼在他一歲時身高要長到75厘米左右，也就是說第一年就增長了50%的身高，到了兩歲身高要長到90厘米左右，而到了3歲，身高一般都在100厘米左右。如果在此期間，寶寶的身高一直不達標，那麼長大後矮的幾率就會增加。在此期間，需要特別注意飲食，寶寶的奶量在每個階段都要達標，添加輔食後，更是要注重營養全面均衡，特別是食物的多樣化，讓寶寶愛上吃飯，是長高的一個首要前提。

二、9-12歲兒童期

在此期間，最為重要的是，要把體育鍛煉當做每日的必修課。孩子想要長高，骨骼必須發育良好，健壯是長高的根基。值得一提的是，家長必須要提防孩子出現性早熟的徵兆：女孩月經來潮，男孩提早變聲、生殖器官發育等體征出現，會讓孩子提早進入青春期，縮短生長激素分泌年限。

三、14-18青春期

這一階段女孩面臨月經來潮、乳房發育；男孩變聲、體毛，生殖器官發育。性激素和腦垂體分泌的生長激素相互作用，會讓孩子有瞬間拔高的表現，一般女生會再生長20厘米左右，而男生長高30厘米左右。這一期間最為重要的是飲食、運動和保證睡眠。如果飲食不當，或是怕變胖縮食，運動量跟不上，睡眠不足都會影響長素分泌。

所以想幫孩子打破遺傳桎梏，家長也必須跟孩子一起努力，畢竟事在人為嘛！

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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