這樣扭30天，腰細三圈少15斤，擁有閆妮版的纖腰馬甲線！
夏天到了，很多女生都希望穿著露臍裝，但小腹上的贅肉卻讓她們對自己失去了信心！完美的小腹是女生性感身材的基礎。一旦肚子上腰上的贅肉很多，就會顯得比同齡人老幾歲，人也不精神。
實在太毀形象!瞧瞧43歲的佟掌柜
今天跟大家科普一下Barre
什麼是Barre?
就是之前很流行的一種運動
融合了芭蕾和普拉提
利用慢節奏的運動去塑造身材
不需要大範圍的運動
來一張瑜伽墊
或者如果你家地板乾淨，也可以直接躺地板！
Barre腹部訓練
每個動作20-30次，做2-3組
都是很柔和的動作，只要堅持住，就OK啦
NO.1
NO.2
接下來，斜靠在抱枕上
輪流提高抱圓的手
NO.3
NO.4
利用腹部的力量，雙手和身體往後靠
NO.5
雙手放頭後面，如圖做動作
NO.6
最後雙手抱著膝蓋，身體慢慢往前傾
注意做這些動作的時候
一定要運用腹部的力量，
用力了，自然就會消耗脂肪，
而且不用腹部用其他部位用力的話，
很容易受傷~
不久之後，你就變成這樣啦！
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