南瓜瘦身效果棒 經常食用好處多

南瓜含有豐富的維生素、礦物質元素、氨基酸、果膠等營養物質，南瓜的作用功效有很多其中果膠能幫助人體腸道快速蠕動起到很好的排毒作用。南瓜含有大量的鋅，鋅對人體的眼睛和心臟有特別的好處。

南瓜的籽含有的元素能對兒童大腦發育產生影響，因此孕婦多吃南瓜能對胎兒的腦部發育有促進作用。南瓜味道清甜比起大多蔬菜含有的糖分卻很低，糖尿病人食用還能起到降血糖的效果。

南瓜的好處有那麼多下面為大家帶來五款經典南瓜的做法介紹。

一、清炒南瓜

這道菜味道甜糯特別適合老人小孩的口味，而且這道菜較為清淡適合減肥人群食用。首先將南瓜去皮洗凈切成片狀厚度根據自己的喜好，在鍋中放油燒熱，放入切好的南瓜，接著把南瓜的兩面稍微的煎一煎至微焦。

加入調味料可以根據自己的喜好選擇甜咸口味加入適量的糖或鹽，加入少量的水蓋上鍋蓋燜上幾分鐘，可以用鍋鏟戳一戳是否熟了，好了以後就可以裝盤出鍋了。

二、南瓜炒豬肉片

這道菜的做法和第一道基本相似，首先把豬肉和南瓜洗凈切片備用，把鍋燒熱倒油放入蒜米導入豬肉先翻炒，等豬肉翻炒均勻至肉色變白就可以把南瓜片加入進來，放入調味料少量的鹽和醬油倒入少量的水燜到熟就可以出鍋了。

三、南瓜燜排骨

這道菜有了排骨的加入更加的美味，首先將排骨洗凈砍成段南瓜洗凈切成大塊，燒一鍋水等誰開放入排骨焯水接著把排骨盛起備用。在鍋中放油燒熱導入排骨翻炒均勻再加入切好的南瓜繼續翻炒，加入鹽和少量的醬油調味導入水，水的量要沒過食材蓋上鍋蓋，由於排骨比較難熟可以適量的燜久一點，等到水干就可以出鍋了。

四、南瓜餅

這道小點心的製作十分的簡單易學，學會以後就不用在外面買來吃自己在家製作更衛生更實惠。首先將南瓜去皮切大塊放進鍋里蒸，蒸好後的南瓜有少量的水分這更加的方便可以直接放入榨汁機，要是太稠可以加入少量的水。

將南瓜攪拌成南瓜泥加入適量的糯米粉加入水和面，將和好的麵糰的擀成小圓餅狀，在鍋中燒油等到油熱將小圓餅一個個的攤開，將兩面炸至金黃色把有瀝干就可以盛盤出鍋了。

五、南瓜湯

這道湯口感絲滑綿甜營養價值高，具有降血脂瘦身的功效特別適合女性朋友，低熱量含有較高的纖維能產生飽腹感適合在減肥期間食用。南瓜湯的製作方法十分的簡單食材也十分容易購買，首先要準備食材有南瓜洋蔥和黃油。

將洋蔥洗凈切絲南瓜去皮洗凈切塊，把鍋燒熱放入黃油等黃油融化就可以加入洋蔥絲翻炒，洋蔥微焦加入南瓜繼續翻炒，翻炒至均勻上色後就可以加入水要適量的加水否則湯會太稀，水的量選擇在食材同等的量適中就可，加入少量鹽蓋上鍋蓋等南瓜變得軟爛，最後把湯倒入榨汁機打成糊就可以了。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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