写给那些深受情感暴力折磨却又无力做出改变的你我他

有一期《奇葩说》上，辩手们讨论到一个话题：「同事误会我是领导关系户，我该不该澄清真相？」双方争辩激烈，各有道理。其中，马薇薇在谈到自己刚成名时，被网友骂的经历，让我记忆深刻。在这样一个互联网时代，每个人都藏在键盘的后面，成了隐形人，于是，言语上上变得肆无忌惮了，这些人统称「键盘侠」。键盘侠们在网上是痛快了，但是被骂的名人却受到了深深的伤害，毕竟没有谁不在意别人对自己的评价。

其实，除了网络上的语言暴力，我们在生活中，也遇到很多情感上的暴力现象，它们更多地发生在亲近的人之间。比如，当孩子不按照父母的意愿做选择时，他们就会用「我都是为你好」这样的话让你内心更难抉择，情感上受到折磨；你一次成绩考差了，「这样下去，就别读书了，直接去种地吧」，刀子一样的语言瞬间砸过来；一对情侣，吵一次架，把平时对方的缺点统统拿出来当成伤害对方的利剑；一对原本无话不谈的好朋友，却因为一件事而持续冷战，给对方造成折磨；甚至，在校园里，被同学排挤……

然而，这些让你有刀子一般伤害感觉的人，有时候并没有意识到他们的行为、语言带给你的伤害。在《情感暴力》这本书中，加藤谛三就深入讲解了这个问题。

加藤先生是日本知名心理学家，更是哈佛大学资深心理导师，还曾在日本电台「人生问题咨询」栏目做过主持人，他擅长用通俗易懂的语言，将心理学的常识推介给大家，帮助我克服心理问题，解决精神困扰。他的关注点都是一些与我们生活密切相关的问题，并据此创作了很多畅销书，比如《我们为何如此不安》《为什么我们爱得那么累》《不高兴的生活艺术》等。而今天我们要介绍的这本《情感暴力》则是他一贯思想的延续。

这本书从一个很小的切入点引入人际关系中普遍存在的「情感暴力」问题，通过故事的方式让我们了解那些我们习以为常的情感威胁、语言暴力、道德绑架等「软暴力」问题，揭示了这些问题背后的心理机制，比如自我价值感低、求关注、童年创伤等，并在最后提出了对抗这些问题的方法。文中，很多句子揭示了处于情感暴力状态下的人的心理状态，读完让人恍然大悟，像「一个人说‘我怎样都可以’的时候，一定是不想放任对方的自由。‘我怎样都可以’之下隐藏的信息是‘按照我的期待去做’。」「没有自我的人，会把别人卷入进来解决自己的内心问题。」「好好相处是指，会说‘我想这么做’，也会问‘你想怎么做’的关系。」这样句子还有很多，相信你一定能从中发现不一样的自己，发现你与对方关系的新出路。

哈佛资深心理导师的情感自修课

《情感暴力》

别让你的爱变刀子，也别让他人的爱伤害你

写给那些深受情感暴力折磨却又无力做出改变的你我他

爱是一生的修炼，愿你终成正果

书摘1：可怕的「我都是为你好」

沃尔夫在书中曾写道：「我是爱你的，所以请你按照我喜欢的方式做事。」这是专制主义的一种。有一位婆婆就是专制主义的支配者，明明让儿媳、孙子饱受折磨，却说：「我明明是为了大家好，为了家人」。一定会给自己做的事强加上爱的名义。

用卡伦·霍妮的话说，这就是虐爱——以爱为借口支配周围的人。这位女性通过让儿媳、孙子感到痛苦，来治愈自己的心，将自己变成了一位施虐者。所以，儿媳和孙子离开的话她会很为难。这正是紧紧抓住发泄愤怒和怨恨的对象不放的姿态。依存症患者的人际关系中常常隐藏着这种矛盾。

这位女性会对「驱使人背离正常目标越远、越绕圈子，甚至是走向错误的方向」 而感到兴奋。

于是，儿媳的家人不告诉她儿媳逃到哪了，对她说「她是因为受不了你了」的时候，她反倒会对别人说：「儿媳母亲的精神不正常。」虽然她总是说，是她在照顾儿媳和孙子，但实际上她一直在把痛苦强加于儿媳和孙子的身上。

现今社会，就算不是这样强烈的精神症状，仍然有很多把痛苦施加给自己孩子的案例。就算关系好是好事，但是这位女性所说的和她关系好，却是在让对方变成她的奴隶。

她的儿媳最幸运的是，情感暴力的加害者只有这位婆婆。如果家中还有另一位情感暴力的加害者，就会插嘴让她和婆婆好好相处，很有可能会说：「你能和婆婆好好相处是我最大的心愿。」

如果处在这样的人际关系中，人很有可能被逼入绝境，很可能失去生存的意志而选择自杀。在这个世界中大概没有什么是比「和谐相处」或是「我都是为你好」这样站在道德制高点的话更可怕的了。你没办法和说这种话的人好好相处。好好相处是指，会说「我想这么做」，也会问「你想怎么做」的关系。

但是，在这个家庭中不会有这样的对话，只会有心怀不甘的支配欲。榨取型人、欺骗型人会说：「我是为了你做的哟。」绝对不会说是为了自己。让对方感到痛苦的人会说：「我都是为你好」，会强迫对方求婚。这么说的话，大家可能会觉得这是一群很特殊的人。事实上，情况可能没有这么严重，其实我们所有人多少都有一点这种「虚有其表」的性格。

「他需要让自己看起来很强。被看起来很强这种需求笼罩的感情依存症中最显著的性格模式，与下面这样的事实有明显关系。」这些事实包括，感到不安或感到有敌意的时候，胃功能会受到刺激。现实中并不是很强，但是「有必要看起来很强」的人，有时候会突然性地暴饮暴食，就是这种身体上的表现。

努力，不是为了变得幸福，而是为了看起来幸福，不是为了变得更强，而是为了看起来很强，这样想的人不在少数。

于是，她一边流着眼泪，一边哭诉：「我只是希望儿媳和孙子能觉得幸福而已。」「我只是希望儿媳和孙子能觉得幸福而已」这种事，其实只是「更爱我一点」这样的对爱的呼唤罢了。

因为「更爱我一点」这样的对爱的呼唤无法到达对方的心里，所以对人怀有憎恨。这样的人对周围的世界怀有报复心理，而且自己并没有意识到。

她虽然一次次遭受挫折，但绝对不会接受挫折。像她这样的神经症患者的愤怒，是自己的理想化形象受到了挫折，进而内心陷入恐慌的状态。

她绝对不会承认自己被孤立的事实。她那么愤怒，其实是因为受到了伤害，但是她也绝对不会承认自己受到了伤害。

书摘2：以他人的不幸为乐的人

骗人的人其实还可以接受，有的人会以他人的不幸为乐。而这样的人还为数不少。所以，写名人丑闻的杂志会卖得非常好。

曾经有位杂志记者和我说：「老师，你知道吗，不幸的消息最好卖。」总之，只要是写名人或成功人士的不幸的文章，就会有很多人买。就算是花钱也想知道别人的不幸。看到别人的不幸可以稍稍缓解自己心中的伤痛。

现实中，有很多人是靠着嘲笑别人的不幸而生活的。原来还有一首歌这样唱过：「人生哪有什么乐趣可言，不过看到邻居家贫穷的样子还是可以乐一阵子。」

像这样喜欢看他人不幸，以他人不幸为乐的人，缺少活着的正能量。看着邻居家贫穷的样子傻笑，不如自己去工作。但是，缺少正能量的人，不会愿意付出汗水去工作，更没有毅力去工作。他们没有那种去工作的能量。往大了说，神经症患者普遍都没有生产的能量。

「人生哪有什么乐趣可言，不过看到邻居家贫穷的样子还是可以乐一阵子。」这种话，应该如何解释呢？

首先，他说人生没有什么乐趣。这是最根本的问题。

如果能够感受到快乐，人会变得比较正面、积极。但是，现实社会中，没有这种正面、积极的能量的人非常多。没有正面能量的人，会从「被憎恨燃烧着的人」逐渐转变成只剩下绝望的人。失去乐趣即代表失去能量，逐渐变成「以看到或听说别人的不幸为生存乐趣的人」。

如果清楚知道自己是看到别人失败、贫困而感到快乐的人，那还好说。最麻烦的是，无意识中以别人的不幸为乐，但自己却不承认，还要披着爱的外衣来表示关心的人。

这样的人常常以「出自家人的爱」「出自关心的爱」「出自朋友的爱」等等为借口，用美德来绑架别人。如果被这样的人所绑架，自己都会变得很奇怪。有人会让自己的没毅力、依赖心、自卑感披上爱的外衣，也有人会让自己的憎恶披上正义、道德的外衣。这样的人最大的特征就是说着「都是为你好」却去用情感绑架别人，说着「我只是想让你幸福」去控制别人。

或者对没有什么亲密关系的人说「你这种行为简直不是人」或者「作为一个人，怎么能做出这种事来？」以此来伤害他人。这样的人无法正视自己内心的孤独感，用刺痛别人的办法为自己疗伤。因为用刺痛别人的办法治疗自己心中的伤口，所以不会简单地罢手。因为停手的话，自己内心的伤口就无从治愈了。和这样的人相比，揍你一顿，然后永不相见的人反而比较好，至少比较爽快，痛苦当场就结束了。

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