戶外經典著裝大法——三層穿衣法

覺長不看之懶人版本：

1. 戶外運動服裝要符合環境的變化，需要準備好具有較好防風、防水和透氣性能的服裝。

2. 在寒冷環境中，通常採用三層式著裝。

3. 重視頭部、手部的保溫。

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服裝與環境的關係

戶外運動服裝的選擇要符合環境的變化。無論在任何季節，保暖都很重要。在張掖，即使是夏季，夜間溫度也會驟降。選擇服裝首先要考慮與人體熱量散失相關的三個因素：風速、濕度、溫度。

著衣的目的就在於保暖、保護和使人體感到舒適。人體的正常體溫為35.8?37.8攝氏度，通常在凌晨3—5時最低。人體處在靜止的環境中，熱量散失較少。若有風，流動的空氣能不斷把熱量從人的體錶帶走，這種風寒效應使體感溫度在有風時明顯降低。在0攝氏度以下，氣溫越低，風寒效應越顯著。而高度每上升1000 米，大氣溫度一般會降低6攝氏度。能加速人體熱量散失的因素除了風之外還有水分。衣物在濕透之後，其絕緣保溫效果大約減少39%，而水的冷卻能力比空氣的冷卻能力高23倍，因此假如衣褲濕了，體溫會被水分快速冷卻，人很快便會感到寒冷難耐。此時，如遇寒風，尤其是在高原環境，導致凍傷的可能性會明顯增加。因此，必須準備具有較好防風、防水和透氣性能的服裝。

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戶外著裝的分層原理

在寒冷環境中，通常採用三層式著裝法，即裡層、中間層和外層，分別起到舒適、保暖和保護作用。

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裡層——貼身衣褲

裡層衣物的主要功能是排汗、維持皮膚表層溫度及使人體感覺舒適。選擇時應注意貼身程度，切勿過緊。美國杜邦公司生產的Coolmax和Thermolite等材料都是廠家生產貼身衣褲的首選。戶外者一般很少穿棉質內衣褲，因為棉質內衣褲吸水性較強且不易干，而濕的內衣褲不利於保暖且會摩擦皮膚，使人體感覺不適。

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中間層——保暖衣物

中間層服裝主要提供保暖功能。選擇中間層服裝時應注意調節性與方便性。可選擇羊毛（絨）、羽毛、抓絨以及 primaloft (一種超柔軟拒水性超細纖維）類製品。含毛量較高的衣褲保暖效果很好，即便濕了也仍能保暖。相對於抓絨衣，通常primaloft或類似材料填充的棉服會更輕便一些。

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外層——防護層衣褲

外層服裝應方便活動、容易穿脫，並提供隔絕冷、熱、風、水的保護功能。一般材料的防風衣褲能防風，但防水性強的常常透氣性差，反之透氣性好的則防水性差。而GORE-TEX面料不但能防風防水，而且透氣性好，因此運用較為廣泛。與GORE-TEX具有相似功能的還有EVENT、SYMP-TEX等材料。

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戶外運動常用服裝及配件介紹

羽絨服

羽絨服是從事登山戶外運動非常重要的保暖服裝。它的質地和羽絨睡袋類似。在行軍時，除遇非常強烈的大風或低溫，一般不會穿著羽絨服行走，但羽絨服作為晚上活動的保暖裝備是強烈推薦的。

帽子

據研究，穿著防寒服，僅頭部露在寒冷環境中且人體處於靜止狀態，在15攝氏度左右時，人體產生的熱量有1/3是從頭部散失的。所以在張掖晚上寒冷的環境中，頭部的保暖防寒應該引起足夠的重視。

戶外行軍時，有帽檐的帽子可以起到防晒、防風、禦寒的作用。露營時，可戴保暖帽睡覺，它可以包住頭、頸部，也可以捲起來；若用睡袋蒙住頭部，會因呼吸困難而影響睡眠。

手套

手指是最容易凍傷的部位。因為寒冷時四肢末端的血液流量會減少，手指的靈活度會減弱，使一般的操作都變得困難。所以手套的正確選擇非常重要。

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