減肥晚餐怎麼吃？這樣吃省下跑步10公里
忙碌的生活讓晚餐成為一家人相聚的難得時光，往往一不小心就豐盛過頭。長期以往如此，別說是體型就是身體健康也堪憂。所長教大家這樣吃晚餐，輕輕鬆鬆瘦身又養生。
晚餐法則一：不過葷
晚餐常食葷的人比常食素的人，血脂高3-4倍。本身已經三高，晚餐常食葷，等於「火上澆油」。晚餐過葷，往往會增高體內的膽固醇含量，會誘發動脈硬化等心血管系統疾病。
晚餐法則二：不過飽
晚餐吃太飽，還沒消化就就寢，對身體傷害很大。不僅胃腸道負擔加重，而且睡眠質量也不會高。影響整個代謝和內分泌。對於食物營養成分的吸收、腸道的蠕動排毒都沒有好處。
晚餐法則三：不過甜
晚餐要注意控制糖分的攝入，更不要吃太多甜食。否則血糖太高影響健康。而且長期攝入太多糖分會變胖哦。
晚餐法則四：不過晚
晚餐不過晚，否則易患胃病。食過晚，胃黏膜不能得到及時修復。而且如食物堆積胃部，會促進胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，出現潰瘍。
※減肥若不在意這些小習慣，想瘦？簡直太難
※三伏天減肥注意這兩點，瘦身自然會很輕鬆
※每天做5分鐘，躺著也能輕鬆瘦出竹竿腿！
※測一測！你的腰部肉肉是哪一類呢
※學會對它說「拒絕」，才是你減肥的開始
TAG:索維爾 |
※減肥餐吃什麼？這樣吃10天就能瘦下來！
※邊吃邊減肥，想吃什麼吃什麼，一月減肥20斤
※減肥晚上吃什麼？3款低脂晚餐吃掉贅肉
※減肥早餐怎麼吃？每天這麼吃讓你胖不起來
※早餐減肥吃什麼？早餐減肥從5步開始！
※香蕉怎麼吃可以減肥？香蕉減肥這樣吃 7天瘦8斤
※小戲骨太拼了！12歲就吃減肥餐！臉上多塊肉每天要跑6公里！
※晚餐怎麼吃能減肥？
※檸檬怎麼吃減肥最快 這樣吃檸檬3天瘦4斤
※春季晚餐吃什麼減肥 4道食譜多吃多瘦
※晚餐7不碰，這樣吃減肥又健康！
※晚餐吃什麼減肥 一周減肥晚餐食譜
※晚上吃玉米能減肥嗎？怎麼吃才能月瘦15斤？
※吃3天瘦10斤！減肥不減吃，一直吃吃吃，也能瘦腿瘦腰！
※吃肉＝減肥！這樣吃肉瘦15斤！
※早餐怎麼吃可以減肥？試試這3種減肥早餐吧，好吃還可以減肥
※春季晚上減肥，吃這4道菜瘦得快！
※晚餐減肥食譜吃什麼 4款減肥晚餐推薦
※吃蔬菜減肥？吃菜比吃肉還會胖？那是因為你沒吃這19種……
※減肥時, 晚餐應該怎麼吃?