三伏天！缺它竟會猝死…三伏到，這件要命的事千萬別再做了！

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身上戴.它，早晚被毒.死！快.給.你身邊的女性看看！

2、

一家.三口身.亡，只因開空調忘了這件事，大家小心！

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俗話說「冬養三九，夏養三伏」，三伏天暑濕之毒最凶，但也是養生避病的好時機，今天為您整理了養生八大要點，做好了，一整年都不生病！

一、出汗不忘補鉀

北京衛視《養生堂》節目播出，北京的張阿姨在跳廣場舞時汗流浹背，最後因為心臟衰竭導致死亡。這一切的罪魁禍首竟是因為

過量流汗，造成缺鉀

。而決定生命的是在人體血清中的一克鉀，

缺少這1克的鉀，就有可能導致失去寶貴的生命。

運動後，可以喝一碗米湯，補鉀效果超好。

注意，

多吃各類豆類、豆腐皮、蓮子、花生米、蘑菇等含鉀量高的食物，其中南瓜和土豆是高鉀低鈉食物的首選。

二、做菜不忘放幾片姜

「冬吃蘿蔔夏吃薑」，看重的是姜的溫陽作用，這與冬病夏治原理有點類似，即在人體陽氣盛的時候，藉助於姜把陽氣進一步激發出來，還能保護身體別被寒涼食物傷害太過。

具體用法：早晨起床後，可把姜切薄片，用生抽、醋等調料根據個人口味略泡一會

，做成小鹹菜，配早餐吃。把姜切成末，配紅糖，沖成紅糖姜水喝也不錯，尤其是如果吹空調受涼感冒初期，喝一杯能驅除寒氣，利於康復。

三、吹風不忘護頸腰膝

夏天貪涼引發腎病腎衰的病例實在太多了！從外面一身汗回來或者在運動後，對著風扇或空調吹，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

夏天吹風，尤其不要對著肩頸和腰部、膝蓋吹，這些部位都特別容易被寒濕等外邪侵襲，這時，應把膝關節作為重點保護對象，如果褲子不過膝，最好蓋點東西。穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。

四、久坐不忘動一動

夏天很多人都坐著吹空調、吹風扇，看電視，可能一兩個小時都不挪窩。殊不知久坐不動血液循環減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮，而且內臟脂肪都是坐出來的。

坐著玩手機，不妨隔40分鐘就起來走動一下，拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通過外力作用促進皮膚、皮下血管的舒張，可以疏通經絡。拍打完還可以抬起兩腳腳跟踮腳，促進下肢血液迴流，鍛煉身體的平衡能力。

五、鍛煉不忘把握度

「冬練三九、夏練三伏」是不少中老年人運動的口頭語，尤其是在伏天，大道上、公園裡隨處可以看見暴走到大汗淋漓的中老年人。

醫生提醒，鍛煉是好事，但一定要注意把握度，夏季運動比較適宜選擇早晨或傍晚，地點選擇在有遮陽的地方。

運動持續時間不宜過長，以30分鐘到1小時為宜，

夏季要適當出汗，但並非要運動到大汗淋漓才好。最好採用有氧勻速運動，比如快走或者游泳。

六、家中不忘勤打掃

三伏天悶熱、濕度大，灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期飄浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。

這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。

建議三伏天增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

七、洗澡切勿冷水浴

好多人貪涼喜冷，有洗涼水澡的習慣，其實這樣洗浴並不好。熱天冷水洗浴、涼水洗頭很容易導致「寒邪」入體，產生肌肉血管收縮、神經緊張、血壓升高、心悸氣短胸悶等癥狀。

如果是高血壓、冠心病、心肌缺血等心、腦血管疾病的患者進行冷水浴，更極易誘發腦出血、腦梗塞、心絞痛、心肌梗死等危急重症。

熱水澡遠比冷水浴降溫效果好

，如果是運動過後，一定要等汗歇了再洗澡。

八、喝水不忘常溫慢飲

夏季三伏天，是自然界和人體陽氣最旺的時候，中醫養生的一個原則就是順應自然，夏季該熱就熱。在機體陽氣最旺時，如果用冷飲等寒涼之物加以抵抗，勢必會耗傷人體陽氣，損害機體的脾胃功能。

如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去「冬病夏治」，體內的頑固寒氣也能自己好大半，當然熱性體質可以適量吃冷飲，寒性體質還是不碰為好。

喝一杯熱茶是解暑的法寶。

因為伏天人體流失的不僅是水分，很多電解質也會流失掉，綠茶不僅有清熱去火的功效，其中所含的多種維生素和礦物質還可以對人體流失的電解質進行迅速補充，進而維持體液的動態平衡。

另外，

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100至150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

 

 

 

 

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