遠離這6種高膽固醇食物，讓身體更健康！
「問上醫」整合美國家庭醫生的權威知識，為您介紹6種高膽固醇食物，為了健康請盡量減少食用這些食物。
1 / 7 注意食品標籤
富含飽和脂肪的食物會提高低密度脂蛋白LDL的水平（不好的膽固醇）。如果吃了太多這樣的食物，你可能會攝取比自己想像中更多的膽固醇。
2 / 7 咖啡
早上一杯咖啡可能會改變人體的膽固醇水平。未經過濾的咖啡中（如土耳其咖啡）的咖啡醇含量很高，這會提高低密度脂蛋白的水平。義大利濃縮咖啡也會產生這種影響，但是濃縮咖啡的份量通常很小，所以不必太過擔心。咖啡機的過濾器可以過濾咖啡醇，所以請堅持使用過濾器。
3 / 7 蝦
當你關注食物的膽固醇含量時，你可能會聽說海鮮是一種不錯的選擇。這是真的，但蝦是一個例外。即使在烹飪過程中不添加脂肪，85克蝦大約也含有150毫克的膽固醇。美國心臟協會建議每天限制膽固醇攝入量為300毫克或200毫克，如果你有心臟病或高膽固醇，嘗試使用乾貝代替蝦，它的膽固醇含量不及蝦的1/4。如果很喜歡吃蝦，請盡量少吃。
4 / 7 動物內臟類食物
內臟（如肝臟、腎臟）通常比其他肉類的膽固醇含量更高。雖然牛肝的鐵含量很高，但也有其他非內臟類的食物可以為你提供鐵元素。如果你喜歡，每月吃牛肝不要超過85克。
5 / 7 能量棒
查看營養標籤，你可能會對一些能量棒的飽和脂肪含量感到驚訝。注意那些有熱帶油脂的食物，如棕櫚油和棕櫚仁油，這些會增加飽和脂肪的含量。
6 / 7 鴨和鵝
鴨和鵝的膽固醇含量都比雞要高。200克煮熟的鴨子或鵝，即使去掉鴨皮或鵝皮，也會含有大約128毫克的膽固醇，然而，同樣的一份雞肉卻只有113毫克的膽固醇。
7 / 7 乳製品
乳製品的確對健康很有好處，它可以幫助你獲取所需的鈣和維生素D。但是你需要購買低脂或不含脂肪的乳製品，它可以提供營養物質，而不會大量增加你體內的膽固醇量。你也可以將牛奶換成酸奶，以進一步降低飽和脂肪和膽固醇。
膽固醇也分好壞，點擊這裡了解更多！
※如果逼到最後關頭了，腎病患者也就別想著再換腎了，不值。
※這幾類人容易得前列腺炎，如果你屬於其中一類，需注意了
※30秒自測：體內有沒有濕氣；3種妙招，排出濕氣一身輕！
TAG:圖達君 |
※三種食物能使你的身體更強壯，讓你遠離癌症！
※這5種食物「經常」吃，遠離癌症，更健康！
※膽固醇高不能吃肉？錯！食物膽固醇一覽表，膽固醇高它們才是元兇
※要想身體健康，不能離開這4種食物，越吃血液越乾淨！
※蛋黃讓膽固醇升高？你該遠離的食物其實是這些！
※膽固醇一覽表，這5種食物讓膽固醇飆升！
※要想身體健康，血液必須乾淨！離不開這4種食物，別錯過！
※這6種食物，早春最適宜吃！讓你身體更少生病、更健康！
※尿酸高，不要吃肥膩的東西，水中加這些鹼性食物，讓身體更健康
※走在健身路上，飲食很重要，以下七種食物越吃身體越健康！
※這四種食物會危害身體健康，甚至會致癌，多吃這種食物才對身體好
※膽固醇高不能吃什麼？這六種食物一定要遠離
※濕氣的「剋星」來了，常吃這3種食物，排出濕毒，身體更健康
※膽固醇高吃什麼好呢？怎樣利用食物來降低膽固醇，更好的養生！
※膽固醇太高，心臟告急！營養師：吃這4樣食物能降低膽固醇！
※平時多吃這5種健康「食物」，保證你的身體「健健康康」！
※健康：多吃這3種食物，能降低膽固醇，預防冠心病
※腎虛腎虧？幾種食物還你健康身體！
※肝臟不好一定要遠離這三種食物，脂肪肝是健康的一大殺手！
※生活中這5種食物別忘了吃，多吃身體健康能夠長壽！