氣溫超過35°C，一個動作讓心腦血管瞬間崩潰

文丨葯療君 王朋陽 編 丨喬喬 圖 丨網路

夏天來了，對於很多老年人來說，除了防暑外，也要注意預防心肌梗死。也許有人會反對了，心肌梗死不是常在氣溫低的冬季發作嗎？

其實，在酷熱難耐的盛夏也是冠心病發作的高峰期，數據顯示，夏季心肌梗死患者數量會比春秋季增加10%到20%！

炎熱的夏天反而是心腦血管病的高發季

這是由於夏季人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加，但此時氣溫較高，空氣濕度較大，而含氧量降低，且人體為散熱會使血液集於體表，因此心臟大腦血液供應減少，會加重缺血缺氧反應。由於氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，導致血液黏稠度上升，血小板聚集，血液循環受阻，容易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。

咱們從中醫學的角度看也是這樣的，天氣炎熱就會使人正氣虛衰，耗氣傷津，造成「氣血經絡凝塞不通」，焦躁不安、心火旺盛，加上晝長夜短，如果睡眠質量不好，工作勞累卻缺乏休息，都會導致心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至會因顱內出血或心肌梗死，而發生心腦血管意外。

夏天，這些個小動作讓血管瞬間崩潰

1、猛回頭

由於頸動脈狹窄，斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因，一旦頸動脈內不穩定的斑塊「受刺激」脫落，很容易給心腦血管帶來重創，引發心梗腦梗，甚至威脅生命。所以有心腦血管疾病的人不要有「猛回頭」的動作，同時也要避免突然發力的動作，比如打羽毛球、突然坐起等

2、太早鍛煉

很多人說早上空氣清新，安靜涼爽，但這個時段恰是心臟病發作的高發時間。據調查，70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-l0時，因此鍛煉應盡量避開這段時間。因為這個時候人的交感神經興奮性較高，血壓上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系統的負擔和耗氧，心腦血管病人容易心肌缺血、心肌梗死、腦卒中。

3、喝水不夠

很多心腦血管病人發病死亡，原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關，所以這部分患者就不能跟普通人一樣渴了才喝水，而是應該主動補水。對於患心腦血管病的老人來說，早晨起床就該喝一大杯水，來補充夜晚的失水量。上午可以適當多喝水，不要等到口乾舌燥時才去喝，晚上睡覺前也要適度的喝水。

4、睡不好

天熱就容易休息不好，這樣人體的生物鐘就會失調，內分泌處於紊亂狀態，尤其過度疲勞狀態下特別容易發生意外，所以要盡量保持良好的睡眠，避免發生情緒異常等問題。飲食上少吃肥、膩食物，選擇容易消化的食物。

夏季養生，喝好7杯水：

6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝200毫升左右的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30：清晨忙碌到現在，身體無形中會出現脫水現象，雖然並不覺得口渴，還是喝上一杯水吧！

11:00：給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

12:50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料，既健康又提神醒腦。

17:30：晚餐前再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22:00：睡前半小時再喝上一點水，注意不要喝太多，避免晚上起夜或第二天水腫。

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