4步幫助孩子改掉起床拖拉、吃飯磨蹭、寫作業磨嘰的小毛病

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（每日談心，瀚思心理榮譽出品，瀚思旗下品牌。）

（瀚思心理旗下節目#每天兩分鐘，育兒超輕鬆#原創插畫）

繼前陣子我們推送了孩子拖拉的相關文章之後，思姐在提問系統收到了更多家長的這類困惑：

A家長：我家孩子5歲，做事總是拖拖拉拉，注意力很不集中，尤其是早上起床，馬桶上要坐15分鐘，就是坐在馬桶上發獃。刷牙，喝水，吃早餐都會發獃，不催她的話，都回不過神來。為此，幾乎每天早上我都要批評她，可是沒有任何改變，每次凶她之後我又特別內疚，想想她還這麼小，我是不是太嚴厲了，有什麼辦法可以改善她的壞習慣呢？

B家長：我的孩子今年快8歲了。已經讀一年的小學生。可在他對學習或上學的事總是拖拉、不自覺，上課總是發獃。有什麼辦讓他改變一下呢？

讓家長困惑的問題各有不同，但萬變都不離其中——小孩子有拖延行為。

Q：那麼，針對小孩子的拖延行為，除了上期推文《孩子做事拖拖拉拉，粑粑麻麻別干著急！》的建議，家長具體還能做些什麼呢？

這種拖延行為對於這個年齡段的兒童來說並不罕見。其實即使是成人，大部分人在生活中也時不時會遇到做事拖拉提不起勁的時候，這是正常的。只是其中的少數人的拖延可能會演變成一種長期的頻繁的習慣，從而對生活造成困擾。

拖延其實是一種具有不良適應性質的行為，意思就是它的存在是為了適應一些新的狀況，但它造成的後果是不良的，是不能在根本上解決問題的。

拖延並不是懶惰，它的發生通常是因為行為人對於他們要做的事情存在一些新的壓力，比如說緊張、不安、憤怒、厭惡這些負面的情緒，那麼為了逃避這些壓力反應在行為上就變成做事的不情不願，拖拖拉拉不自覺。

根據心理學研究顯示，權威型的高要求的偏向以命令方式跟小孩互動，但缺乏正面情感反饋的家長更可能促使小孩產生拖延的習慣。

因為這些兒童內心的不滿沒有很好的一個舒緩途徑，加上比較小的孩子，語言表達能力有限，所以他們只能透過拖拖拉拉來對施展的要求進行反抗，那麼要減輕兒童的拖延行為，家長或者老師可以注意以下幾點：

第一，多使用獎勵。言語或者實質性的獎勵都可以，不要一味的懲罰。獎勵本身也可以適度放鬆，比如說你給他一個要求，那麼不必等他做到了百分之百，有時候他做到了七八成，也可以給予獎勵就更有利於促進他的積極性。

第二，讓小孩做事對他們進行要求的時候，目標和期望要適當，要具體不要過高或者過虛，不應該是一些同齡小孩很難理解或者做到的事情，最好是把大目標分解成一個一個更容易達成小目標。

第三，多給他們選擇，去培養責任感，讓他們明白你做到了A就能得到B，而不去做可能就有C這樣的後果。如果小孩確實不去做，那就適度地讓他體會這這些負面的後果，而不是說單純地下命令告訴你你現在必須這樣做，只能這樣子。

第四，盡量做到言傳身教，家長能自身行動去示範的話對小孩肯定是跟說服力。

最後，如果小孩的拖延行為集中於上學上課的一些特定情景，那麼應當注意一下是否因為特定的學習困難而導致的。

比如說他是不是看不清黑板呢？是不是聽不清上課的內容？會不會是閱讀識字有困難？學習進度有問題呢？跟同學老師相處有沒有很大的矛盾？同時建議排除一下這方面的因素。

育兒過程中總能遇到大大小小的問題，正所謂「養兒一百歲，長憂九十九」。爸媽焦慮不安的同時，也要給孩子多些耐心。正如杜航老師說的，即使是大人也會有遇到做事拖拉，提不起勁的時候。

理解孩子，再去幫助孩子改掉這個不好的習慣，你將會收穫一個積極好寶寶噢！

瀚思心理顧問團·杜航：UCLA心理學學士、Pepperdine University心理學碩士、亞萊恩國際大學加州專業心理學院臨床心理學碩士、博士，熟悉英語、粵語、普通話和多元文化背景的心理諮詢。國家二級心理諮詢師。

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每日談心NO14

總策劃：劉瀅 | 文：鄭燕雲 | 編輯：鄭燕雲 | 視覺設計：伍茜＆章若懿

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