葉酸什麼時候吃最好、你們做對了嗎？
葉酸是什麼
葉酸是一種維生素，對胎兒發育具有非常重要的作用。
葉酸的作用
在備孕的階段人們為了防止胎兒出現畸形的情況發生，往往要服用較長時間的葉酸，這對身體健康的幫助是很大的。
爸爸媽媽一起補充葉酸
很多人以為只有準媽媽需要補充葉酸，其實准爸爸也最好一起補。這是為什麼呢?因為對於准爸爸來說，葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。因此，為了產生高質量的精子，准爸爸和准媽媽一起補葉酸吧。
孕前三個月和懷孕後三個月
可從懷胎的前90天可以開始補充葉酸，保證體內的葉酸水平維持在一定的含量，為寶寶做好葉酸的貯存準備，讓寶寶早期就可以在一個葉酸量充足的環境里成長。
懷孕後三個月內母體也需要補充葉酸來提供胎兒日益增長的葉酸需求。
此外，吃葉酸最好是早飯前半小時至一小時吃，空腹吸收的效果好。
每天補充0.4毫克
葉酸不能濫補，每天只需要補充0.4毫克。
葉酸攝入過多的副作用
若攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的，還可能掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起鋅缺乏、神經損害等其他不良後果。
推薦食譜補充葉酸
食譜一：肉末捲心菜
食譜二：白灼蘆筍
食譜三：蘆筍雞蛋沙拉
食譜四：香蕉紫薯沙拉
食譜五：番茄豬肝湯
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