減肥和增肌的基本原理,你知道嗎

1、減脂的原理

減脂的原理是熱量差，減脂=消耗的熱量-吸收的熱量。因此只要你在運動，並且控制飲食，就能減脂。不要糾結做什麼運動，任何運動都會消耗熱量，區別只是單位

時間消耗熱量的多少。

另外，減脂平台期沒有那麼容

易到來，大家不用擔心這個，如果體重不降了，只能說明你不努力。

2、增肌的原理

增肌的原理是超量恢復。運動量和運動強度達到一定程度，肌肉纖維才會被破壞，通過休息肌肉才能增長。因此，如果你天天運動，但強度不夠，在辛苦在累

，肌肉都不會增長。另外飲食不好、休息不夠都不會增長。

科普一下，看到很多吧友不知道減肥和增肌的原理，越健身，效果越是反方向，希望對大家有用。

減脂的原理是熱量差，減脂=消耗的熱量-吸收的熱量。因此只要你在運動，並且控制飲食，就能減脂。不要糾結做什麼運動，任何運動都會消耗熱量，區別只是單位時間消耗熱量的多少。

另外，減脂平台期沒有那麼容易到來，大家不用擔心這個，如果體重不降了，只能說明你不努力。

增肌的原理是超量恢復。運動量和運動強度達到一定程度，肌肉纖維才會被破壞，通過休息肌肉才能增長。因此，如果你天天運動，但強度不夠，在辛苦在累，肌肉都不會增長。另外飲食不好、休息不夠都不會增長。

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