營養專家告訴你，吃這六種零食能抗癌

點擊「箭頭所指處」可快速關注

微信號：xueweitu999

零食

一方面，吃過多的話，會使人體消化不良，影響胃口，甚至造成肥胖。

另一方面，如果合理、適度地吃些零食，是可以保持膳食平衡的。

零食有三種級別，別大家看好了。

零食的3種推薦級別

我們可以把平時吃的零食劃分為三個推薦級

「可經常食用」

「適當食用」

「限量食用」

1.「可經常食用」的零食

「一級零食」主要包括堅果、無糖或低糖類食品。

這些零食營養素含量豐富，既可提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素等人體必需的營養素，又可避免攝取過量的油、糖和鹽，這些零食屬於有益於健康的零食

2.「適當食用」的零食

「二級零食」主要有乳酪，甜點等食品。

這些零食營養素含量相對豐富，但是卻含有或添加中等量油、糖、鹽等元素，吃多了容易造成身體肥胖。

3.「限量食用」的零食

「三級零食」主要有膨化食品，奶油、蜜棗類食品。

從營養學角度來看，這些零食含有或添加較多量油、糖、鹽等元素。常食用這樣的零食會增加患超重、肥胖、高血壓以及其他慢性病的風險。

GIF/134K

更棒的是，這5大零食不僅可口，竟然還能抗癌。

1

黑巧克力

最新研究發現，巧克力竟能餓死癌細胞。更有許多研究證實，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。

2

全麥餅乾

全麥不只是膳食纖維高，具飽腹感，更是谷維素、木酚素的最佳來源，這些植化素可以降低和荷爾蒙相關的癌症，如乳癌、前列腺癌的發生。

3

蔓越莓干

大量研究已經證實，蔓越莓能治癒泌尿道感染。

4

開心果

美國癌症研究協會發表的研究發現，開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風險。其中大量的白藜蘆醇，含量僅次於紅酒，能抗癌與預防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護心血管健康。

5

蘋果

蘋果有預防癌症的功效，日本弘前大學的研究證實，蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。

6

干棗

干棗富含膳食纖維，對預防大腸癌尤其有利。干棗可以改變身體雌激素的代謝，因此可能預防乳癌。

吃對零食不但能「墊墊飢」，還能補充一些營養。吃貨們下午餓了不妨來點零食吧~~~

存下來

傳出去，讓身邊人知道更多

喜歡本文的親們，請在頁尾點哦

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！