別說沒提醒你, 女人過30歲要多吃這幾種食材, 越吃氣色越好

阿膠糕具有補血養氣、美容養顏、潤腸通便、提高免疫力的綜合保健功效。長期吃阿膠可使臉色紅潤，肌膚細嫩，有光澤，遠離貧血，是滋養皮膚，美容養顏之佳品，是趕走痛經的不錯之選哦。

百合干

百合潔白嬌艷，鮮品富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。還有助於提高身體的免疫力，調節激素的分泌減少唇毛。

桃膠

桃膠現在已經慢慢出現在我們的視線中，成為最受女生歡迎的美食之一了，它是桃樹皮分泌出來的樹脂，不要以為它沒什麼用，它可是個寶貝呢~是天然的美容丸，女生經常食用它還可以補充營養，美容美膚

石斛

石斛鮮條中的石斛多糖對皮膚特別有好處，能夠保護膠原蛋白，讓肌膚富有彈性。而石斛中富含的各種微量元素能夠延緩女性衰老，對調理女性內分泌失調也有幫助。它還可以用來製作面膜，使其有益成分被皮膚充分吸收，可改善膚質、提亮膚色，祛除臉上的斑點，讓肌膚更加的細膩光滑。

銀耳

銀耳作為「菌中之冠」，富有天然植物性膠質，具有良好的潤肺的效果。加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳和紅棗、枸杞一起燉，養顏排毒的效果更佳。

藍莓

藍莓不僅好吃，它的功效也讓人很讚歎，它是口服的化妝品，可以保持皮膚光滑，柔順，美白，防止皺紋的早期出現。

黑糖

黑糖可是女人的「好閨蜜」，經期喝黑糖水，既可以補血又可以排毒，還能緩解痛經，溫暖卵巢。黑糖雖然和紅糖長的很相似，但是黑糖的作用可比紅糖大哦！黑糖可以加速皮膚細胞的代謝，促進細胞再生，減少局部色素的異常堆積，美白凈化皮膚。

紫菜

紫菜中所含的豐富碘、鈣物質，可以幫助調節雌激素平衡，有保養卵巢作用。女性日常生活中常吃點紫菜，很大程度上幫助延緩卵巢衰老。而且紫菜有利水作用，可以增加脂肪和代謝物的排出，經常吃的人可以減肥瘦身。

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