送你一份減脂秘籍 懶妹子so的一下就瘦了

如果說一年有兩個健身的高峰期，一個是新年剛開始的時候，另一個一定就是夏天了，也就是現在。

衣服越來越短，肉都要露出來，減脂塑形的心情一定急不可耐。懶得去健身房，戶外運動更是虐人，我當然理解這種心情，所以今天來推薦幾個在家就能用的高效率工具，開始get減脂新「姿勢」。

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||| 狂甩脂|||

甩脂機是一種減肥的儀器，它採用運動科學中的平衡側動，振幅疊加原理，讓全身的脂肪運動起來，消耗熱量，消除體內囤積過量的脂肪。

每天使用5-10分鐘，相當慢跑1個小時所消耗的熱量，游泳40分鐘，仰卧起坐500個，瑜伽30-35分鐘，燃燒35000卡路里；相當於跑步運動30倍的速度燃燒卡路里。

藍牙音樂款甩脂機，

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||| 仰卧起坐|||

仰卧起坐是體能鍛煉的一個重要環節，仰卧起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。

新「炫腹」時代，輕輕鬆鬆訓練，打造纖細腰肢，練出好身材。

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||| 擼葯球|||

葯球的彈力佳、材質堅固，除了手持，還可以通過拋、丟、砸等動作來達到不同的訓練目的。葯球的重量從1~10公斤都有，因此也能當作一般的加重球做負重訓練。

因為其球體特性，使雙手、雙腳使用起來更好操作，所以可以用到腹部、臀部、胸部以及核心區域的肌肉訓練。

圓形重力球設計，主要針對腰腹核心進行訓練，考驗你肌肉強度的時候到了。

手握重力球可以用一隻手握著，而不需要像普通重力球一樣要用雙手時刻緊握，為你身體的三個方向運動開啟無限可能。

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||| 跳繩梯 |||

繩梯也叫速度梯、敏捷梯。以平放在地上由軟繩和塑料桿連接而成的軟梯，進行類似於跳房子的一種活動，或者說是遊戲。

我們經常在足球、橄欖球、拳擊的訓練中看到它的身影，就是因為敏捷梯在讓我們快速腳步移動的同時，提高身體的靈活性、平衡性、協調性，不知不覺幫你燃脂、鍛煉肌肉。

繩梯可以發展身體交叉的協調能力，能作為快速熱身的有氧訓練工具，效率極高。

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||| 波速球|||

波速球可是維密超模健身過程中一項必不可少的平衡訓練，不少超模都是這款神器的愛好者。

維秘超模雎曉雯利用波速球做平衡訓練，增強下肢力量。奚夢瑤則是在用波速球做升級版的卷腹運動，在波速球上保持平衡再練腹肌，腹肌發力也會更多，效率也更高。

波速球對腹部核心肌肉群的鍛煉有很好的效果，修飾自身肌肉線條，讓形體更加協調、緊緻。

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