瑜伽睡眠式，練上5分鐘抵上你睡5小時

最近被王子文的這張照片圈粉了，這個體式做好後對身體是一種極大的放鬆和休息，瑜伽睡眠是睡和醒之間的一種中間狀態。在這一姿勢中，習練者躺於地面，兩腳在頭後交疊，脊柱獲得最大程度的伸展。腹部臟器內所有的器官都得到擠壓、調理和按摩，身體在這一過程得到休息和活力。

但是要進入到這個體式中也不容易，要在這個體式中舒適的保持更不容易。需要長時間的瑜伽練習才能做到。它還有如下的變體，

嬰兒式是瑜伽體式中的一種姿勢。嬰兒式是練過後彎及其他激烈姿勢之後，一個非常合適的反向姿勢，它也是休息時的最佳放鬆法。練習時，把意念集中在呼吸上，同時體會背髖部的緊繃感逐漸消失了。做這個姿勢時配合腹式呼吸，可以幫助舒展、拉伸和放鬆後腰的肌肉。主要功效：緩解頭痛、頸痛及胸痛；舒展骨盆、髖部和下背部；伸展髖部、膝部與腳腕；放鬆全身，緩解身體疲勞，減輕精神壓力。

如果想要更舒服還可以在身前放兩個抱枕

在這樣的體式中不止可以放鬆身體，更可以讓心平靜下來，讓精神也放鬆下來，讓睡眠質量提高數倍，也會讓身體越來越年輕。越來越健康。

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