早晨第一口吃啥決定你的身材！減肥這樣吃早餐易瘦
早餐是一日三餐中十分重要的一餐，尤其對於減肥的人來說，更是不可代替，它會直接影響到你的減肥效果，那麼早餐要注意哪些事情呢？
早餐盡量清淡，不要油膩、過咸、過甜，這樣的食物會讓人感到昏昏欲睡，適合吃一些清粥配青菜之類清淡一些的，讓身體負擔減少，一天的開始更有朝氣。
推薦3個早餐食譜
1、脫脂牛奶一杯、吐司一片、香蕉一根，外加50g左右的乾果。
2、大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好的八寶粥一碗，再加上一個蘋果/香蕉。
3、清粥配青菜，或是來個生菜沙拉，火腿三明治中搭配小黃瓜。
幾款消脂減肥, 解油膩的食物
燕麥：
具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。
洋蔥：
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
涼拌西芹
材料：西芹、花生油。
做法：1、將西芹的葉子摘去，洗凈。
2.將鍋里放上水，燒開放入花生油，將西芹放入，無需煮太久，三四分鐘即可。
3.將西芹撈出放入冷水中過涼，將西芹去皮(煮過的西芹很好剝皮)、切段，裝盤撒上少許食鹽就可以了。
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