6類女性最易卵巢早衰

皮膚衰老、身材走形的女性

皮膚髮黃、斑點皺紋增多、腰腹、乳房松垮變形，是卵巢開始萎縮的預兆。

更年期女性

更年期是女性絕經前的過渡期，年齡越早，癥狀越明顯的女性，卵巢萎縮程度越嚴重。

卵巢功能差的女性

女性卵巢功能差，雌激素分泌下降，骨質疏鬆、乳腺癌、卵巢囊腫、心腦血管疾病隨之來。

經常腹痛腹脹的女性

有腹痛、腹脹現象的女性，特別是45～65歲經常持續性腹痛腹脹的人群，很有可能是卵巢疾病在作怪。

壓力大的白領女性

壓力大、工作緊張、競爭激烈的白領女性，容易忽視體育鍛煉，生活方式也不健康，經常食用快餐、油炸、燒烤食物等垃圾食品，因此是卵巢早衰的高發人群。

情緒緊張的女性

不良的情緒可使體內的免疫活性物質分泌減少。強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經系統改變，導致月經失調，引起卵巢早衰。經常出差、環境的改變、情緒的緊張等也可以引起月經失調。

夏季女人如何避免卵巢疾病

保持充足睡眠

女人如何預防卵巢疾病呢?其實，睡眠時最好的養生方式，對於女性來說，充足的睡眠很有必要，長期睡眠質量不高或者睡眠較少的女性很容易產生內分泌紊亂的問題，影響卵巢，因此記得要保持較高睡眠質量。每天11點前一定要上床，做一些深呼吸，令身心放鬆，喝一小杯溫牛奶，睡前盡量避免看手機、電視，令大腦皮層進入准睡眠狀態，才能保持充足睡眠。

戒煙少酒精

研究顯示，吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響，煙草中的有害成分能夠加速女性提前絕經，影響女性體內內分泌系統;而長期大量攝入酒精則有可能會導致甲狀腺機能降低，影響內分泌，因此如果可能的話，盡量戒除煙酒。

科學減肥

不少女性為了保持骨感美，飲食控制過於嚴格，未能攝入每日最低熱量，導致身體營養不良，體脂率過低，導致內分泌紊亂，因此，如果減肥，最好使用少攝入，多運動的方式，計算出每天的基礎代謝熱量，一定要攝入每日基礎代謝熱量，防止新陳代謝速度放緩。

堅持有氧運動

不少女性工作繁忙，下班了到家就躺著懶得動，但是長此以往，會導致體脂指數過高，內分泌極易失調。因此如果可能的話，堅持每天運動40分鐘，跑步、跳操、舞蹈等都是不錯的選擇，如果實在工作太忙，也可以試試看快走、爬樓梯等運動。

預防卵巢早衰的方法

充足的睡眠

大家都知道充足的睡眠對於我們的健康是非常重要的，每天保持充足的睡眠可以讓我們的身體一直都能得到了穩定的休息時間，也會讓卵巢一樣得到了休息。所以說充足的睡眠是可以預防卵巢早衰的。

調節情緒

不良的情緒對女性來說是可以影響內分泌失調的情況，因為人的中樞神經系統是跟內分泌有著相互的關聯的。而一旦情緒不好的話就會導致內分泌出現失調的情況，長久下去的話就會導致卵巢早衰的情況，所以在平時的時候最好要學會調節自己的情緒。

未病先防

當卵巢出現問題的時候都是可以從月經的發生變化而看出來的，基本會先出現月經減少、月經稀發、閉經這3個過程。如果當你發現出現這3個過程的時候就有可能是卵巢早衰的情況發生了，就要及時來避免。

適量運動

每天做一些適量的運動，不要過少或者過多，這樣可以幫助我們提高身體的免疫力，也能避免卵巢出現早衰的情況。

少吃止痛藥

根據國外的一項研究表明，有經常吃止痛藥的人群比不吃止痛藥的人群，其卵子活性差不多低7%左右。因為止痛藥會抑制大腦神經，經常吃的話會迷惑神經中樞，對卵巢會發出指令，讓卵子的活力下降，從而導致卵巢早衰的情況發生。

遠離電腦輻射

根據專家研究表明，電腦的輻射對於卵巢的危害性也是很大的，所有大家最好要避免電腦的輻射。但是很多人因為很多原因都不免要面對電腦，而輻射最大的地方應該是電源的地方，所有在使用電腦的時候最好距離電源比較遠點就可以了，不用可以去換液晶的顯示器。

使用保健品保養

現在的保健品是越來越多了，其功效也非常強大的。雖然在近幾年有傳出很多假的保健品，但是其功效是確實存在的。在選購保健品的時候可以去正規的藥店根據店員的推薦購買保養卵巢的保健品也是一個很不錯的選擇。

夏季吃什麼可以保養卵巢

多吃胡蘿蔔：女性怎麼保健卵巢呢？當然，我們想要呵護卵巢平時該吃什麼好呢?每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

服用維生素C和維生素E：研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

高鈣飲食：每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

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