伏天99％的人都會染上4種病，趕緊給身邊的人都發一份

最近剛入伏，全國各地就開始了一波高溫天氣！「原本想有空調WiFi西瓜，卻熱得差不多能出鍋撒把蔥花」。

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「熱在三伏」，不熱似乎也不正常。這兩天，你是不是也被折磨得只想吃涼？嚼「冒煙」的冰棒，五花八門的飲料換著喝，大排檔的啤酒盛宴……大快朵頤之後，你的身體可能會亮起「紅燈」。

冰箱胃

大汗淋漓時最易貪涼。打開空調，吃著冰棍、冰西瓜，喝著涼茶，把脆弱的胃腸凍得瑟瑟發抖，如此貪涼會讓身子吃不消。

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一方面，大腸桿菌易在濕冷的環境中滋生，從冰箱取出食物後就馬上吃，細菌容易入侵腸胃，出現胃不舒服甚至胃疼、腹瀉、嘔吐等癥狀，吃出個「冰箱胃」。

另一方面，許多生冷的食物本性偏寒，比如西瓜、海鮮等，對人體陽氣的耗損大，容易導致秋冬季得病。

熱天更要熱養生

少吃生冷、冰凍的食物，剛從冰箱拿出來的西瓜、桃子等水果要放一會再吃。

飲品最好喝溫白開，冰棍每天最多吃一根，吃的時候要慢點，減少對腸胃的刺激。如果平時經常胃脹、胃痛，更要少吃寒涼的水果或冷盤。

熱茶、熱咖啡等熱飲有利於排汗，可以達到散熱的效果。

過多食用未經加熱的生魚片、生蚝等，大量蛋白質不易消化，不妨佐以薑汁等調料，中和海鮮的寒涼，且應在煮透再吃。

缺水腎

三伏天酷暑高溫，人體易出汗，若補充水分不及時，大量水分就會通過皮膚蒸發，使得排尿減少，出現尿液濃縮的問題，一些難溶解的物質易在膀胱中沉澱結晶，形成腎結石即「缺水腎」，男性更為常見。

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因此，不管在空調屋還是室外，都要注意勤喝水、多喝水，專家推薦的每天飲水至少要達到1200毫升，不要等到渴了再去喝，隨時補充更有利健康。

適當補充所需水分、營養

雞蛋、豆製品、雞鴨魚肉等是不錯的優質蛋白來源，可以適當吃一些。

「清淡」飲食意味著吃東西更要講究衛生，不吃過多的油膩、高脂、辛辣上火的食物，多吃點水果多飲水。

主食以稀為宜，可以喝一些綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。這樣的清淡飲食才能清熱、防暑、斂汗、補液、增進食慾。

如果胃口不好，做菜時可以加點醋，既能生津開胃，又能抑制病菌，還可以吃點獼猴桃等酸味水果，有助開胃。

冰棒臉

冰棒等冰飲製品是夏季最受追捧的「明星食品」，但它們極易刺激人體的腸胃道，導致各種消化酶減少，尤其是孩子和腸胃比較脆弱的人群，多吃冰棒會使胃腸道的蠕動發生紊亂，出現胃痛、食欲不振等癥狀，造成臉色發黃、暗晦，稱之為「冰棒臉」。

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喜愛吃冷飲的人們可以嘗試自製，健康又美味。如將香蕉去皮後，用竹籤串成串兒，放入冰箱短時間冷凍後就變成了天然香甜的「香蕉棒」；或是將牛奶放入冰箱冷凍，待凍成塊兒後拿出來敲碎，加入水果塊和堅果就是自製的營養美味沙冰。

啤酒病

烤串、啤酒、冷盤……伏天里，路邊的燒烤攤讓人「流連忘返」，但美味的背後卻隱藏著致癌陷阱。

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烤肉的時候，溫度可能超過200℃，而這時蛋白質受到高熱，可能產生致癌的「雜環胺」類物質。越是烤得有點過的部分，含有的這種致癌物越多。而冰鎮啤酒則是每個飯桌上少不了的「搶手貨」，但是邊喝邊聊，很容易喝過量。啤酒中的乙醇不僅會傷肝、腎，還會對心臟造成影響，我們稱之為「啤酒病」。

加上啤酒屬釀造類飲品，嘌呤較高，長期飲用還易誘發痛風。但啤酒並非一無是處，它因含有人體所需的氨基酸及多種維生素、礦物質和熱量，被形象地稱為「液體麵包」。

成人每次飲用量最好不超過300毫升，一天不超過500毫升，溫度在12℃~15℃為宜。喝啤酒前可適當吃些主食和蔬菜填充胃容量，因為這些東西熱量不高，又含有碳水化合物，可以加強代謝，不易醉酒，還能對胃黏膜起到一定的保護作用。

三伏高溫還將持續20~30多天，趕緊給朋友發去此文吧！手一定要快哦~

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