如果堅持不了減肥，那麼請你至少做一個健康的胖子

如果減肥效果不明顯，那麼請你至少做一個健康的胖子

如果沒辦法、沒時間減肥，那麼請你至少做一個健康的胖子

瘦身

在減肥成為潮流的現在，基本每個妹子都是減肥界的半個理論專家

肥胖最大的危害來自於血管。血管遍布人體，輸送營養的同時，也輸送著「垃圾」，堆積「垃圾」

深藏在我們體內的血管，一旦開始「老化」，就可能導致全身各個系統和臟器隨之衰退。血管一老，全身都跟著老了！

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以下7點，是胖子幾乎都中招的，也就是俗稱的肥胖原因：

01大魚大肉吃得多

02總喜歡下館子

03總是熬夜

05久坐

06喝酒無節制

07運動少

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下面這8個方法，幫不了你減肥，但是可以幫你做一個健康的胖子：

01每天二兩水果

水果富含鉀、抗氧化劑和活性化合物，而鈉、脂肪和熱量含量較低，能有效降低心血管疾病死亡風險

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02每天吃兩瓣蒜

大蒜所含有的大蒜素，有血管的清道夫之稱

無論是患有高血壓、糖尿病的患者，還是普通人群，每天食用兩瓣蒜，都有輔助降壓、擴張血管、降糖的作用

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03喝雜糧粥

表皮紅色、紫色、黑色的雜糧，是花青素的好來源

大麥和燕麥中，還有豐富的β葡聚糖。這些物質有利於預防冠心病，幫助控制血膽固醇，保護血管

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04喝點綠茶

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量

另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢

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05每天喝白酒不超過1兩

對喜歡喝酒的人來說

男性每天只能選一種：白酒1兩（50克）或葡萄酒2兩或啤酒300毫升

女性在這個基礎上減半，孕婦不能喝酒

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06直接鍛煉血管

我們的血管也可直接進行鍛煉，天天堅持做「血管體操」就是一項很好的鍛煉方式

「血管體操」即用冷水擦身或冷水浴

血管體操可使血管彈性增強，並能防止膽固醇在血管壁上沉積

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07每天大笑15分鐘

發自內心的開懷大笑，並持續時間15秒以上，可以帶動大腦產生內啡肽，擴張血管，減輕血管壁炎症反應。

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08常伸懶腰

兩手交叉於腹前，自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數次。

當身體長時間處於休息狀態，或伏案工作過久時，肌肉組織內的靜脈血管就會鬆弛，並淤積很多血液，使循環血量減少。

伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮。在持續的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心臟

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胖沒錯，減肥不了也不是什麼大事，但請愛護自己的身體

畢竟，假如你不健康，小編我又少了個讀者...

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