人到四十，出現這五個現象別逃避，說明你已進入更年期了！

有人說，女人一生會經歷很多，結婚生子，容顏遲暮......

在女人的一生當中，或許有些「丁克」不會生子，但是有一個時期，是任何一個女人都無法逃避的，那就是——更年期！

更年期是女人必經的一個人生階段，最好先了解清楚哪些癥狀表明自己進入了更年期，這樣可以及時調整，保證身體健康。中醫表示，女性更年期症候群與腎氣漸衰減、體內賀爾蒙變化，引起臟腑功能失調有關。常見出現熱潮紅，夜間盜汗，並伴隨心悸、失眠不適。

女人多少歲進入更年期呢？

女人進入更年期的年齡，是因人而異的，沒有具體的年齡標準。據相關數據表明，中國女性更年期的年齡從四十五歲開始--五十五歲左右，平均為四十九點五歲，可提前到三十九歲左右，延後到六十歲左右。究其原因，是由於每位女性朋友更年期的開始時間都會受到很多因素的影響，比如遺傳、體質、種族、營養等等。

女人更年期有5大前兆，一出現，須警惕

1、無理取鬧

突然開始喜歡無理取鬧，易激動、生氣、話多，甚至愛哭泣，總是希望得到周邊的人的陪伴與關懷。

2、精神抑鬱

突然抑鬱起來了，總是焦躁不安，怕生病，而記憶力減退，丟三落四。

3、臉紅

50歲左右出現臉紅的情況，這是一種血管舒張現象，大約超過80%的人會有這個癥狀，並要持續一年左右。

4、乾燥現象

皮膚變得敏感、乾燥、皺紋增加，頭髮變白、乾枯，產生口乾舌燥等癥狀。

5、月經出現紊亂

月經紊亂是更年期的一大重要表現，像是血色變淺，呈粉紅色，甚至發黑，參雜有小血塊及纖維碎片。

經血量也有改變，有的女性經血量逐漸減少，但也有出血增多或大出血的。經期長短也有變化，有的逐漸變短，只有2-3天，而另一些婦女，則經期延長，可持續10天。

四大調節方法，早備無患！

心理調節

更年期要盡量保持心情的愉悅和舒暢，遇事不能著急或是過分擔憂，這樣很容易引起焦慮，久而久之，會導致抑鬱症，一旦發生抑鬱就更難調理了，平時也要多與家人溝通，及時疏導開來。

生活調節

生活要有規律，既要保證充足的睡眠，又要做些力所能及的工作和家務，這樣才能勞逸結合，增強了身體素質，又能豐富精神生活。

健康飲食

不抽煙、不喝酒，這是更年期調養身體的基礎，其次，少吃高脂肪食物，高糖類食物，要多吃蔬菜瓜果和高蛋白食物。

適當鍛煉

慢跑、散步、太極拳以及當下火熱的廣場舞都是比較適合的運動項目，每天堅持半小時至1小時，每周達5天以上，不出一個月就會有良好的效果，當然，切忌劇烈運動，身體不適更不要勉強。

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