男人只要養成這5個習慣，很難不長壽！做起來很簡單

現在不僅僅是女性關注自己的健康，很多男性也開始注意養生保健話題，比如怎麼長壽、吃什麼食物防病抗癌等，下面小編就為大家介紹5個有助男性長壽的秘訣，還不快看看！

讓男人更長壽的5個秘訣

1、呵護肝臟：少喝酒

男人大多愛好喝酒，這也讓男人的肝臟十分受傷。

研究表明，每天攝入酒精量超過160g的人，10年內出現酒精性脂肪肝的幾率高達92%。

因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。

在飲食方面，要多些攝入優質蛋白和維生素，這樣有助於延緩肝臟組織老化，對肝細胞的修復、更新，提升解毒能力都很有幫助。男性平時要多吃蛋、魚、禽肉、豆製品、動物肝臟等食物。

2、強壯腎：多喝水多按摩

英國一項研究發現，如果你每天喝下2000毫升的水，那麼患上腎病的幾率可以降低80%。

此外，中醫認為「腰為腎之府」，經常做一些腰部按摩，可以有效預防中老年人由腎虧引起的腰膝酸軟、背痛等癥狀。具體做法是：

兩手掌對搓直到發熱，分別放至腰部兩側，對腰部進行上下按摩，直到微微發熱為止。早晚各做一次，每次按摩200下。

3、繞開肺癌：戒煙

研究表明，30歲前戒煙可以讓肺癌發病幾率降低90%，戒煙五年後，抽煙所誘發的口腔、食管腫瘤風險也會降低50%。

男性也可以吃一些堅果，堅果富含硒元素，特別是開心果。營養師指出，適當食用開心果(一天不超10顆)，能夠提升身體維生素E的濃度，提高抗氧化能力，降低吸煙引起的氧化壓力。

4、保衛前列腺：多吃蔥蒜、喝紅酒

美國一項研究表明，每天攝入蔥或大蒜超過10g的人，患前列腺疾病的風險比攝入量低於2g的人少了一半。

另外，每天喝一小杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。

和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，起到前列腺保健的作用。

5、關照結腸：少吃肉

結腸是否健康也是男性朋友值得關注的，愛好吃肉、缺少運動、膳食纖維攝入過少等因素都會增加結腸患病的風險。

男性要保證每天攝入充足的蔬菜和粗糧。比如，煮米飯的時候可以適當加一些粗糧，爭取佔到總米飯量的1/4。富含膳食纖維的食物有小米、韭菜、白菜、燕麥、蘿蔔等。

另外，還要堅持每天定時完成一項有氧運動，對促進腸道蠕動也很有好處，在有氧運動中，走路就是最簡單的方法，有條件的話，晨跑或者下班步行回家都是不錯的選擇。

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