五個道家靜心法可以平靜人心開闊智慧！

今天心靈雞湯很多，許多人在人生低潮的時會選擇看心靈雞湯。雞湯喝多人是振奮但也會看不清前路，等雞湯的效力過去人會更迷茫。興揚在這裡介紹的道家靜心方法都不是啥修鍊方法，只是幫人靜下心的方法，佛道都認為靜能生慧，靜下心後在做思索會幫助大家走出低谷。

一 吞水

取溫開水一杯（略微不至於過熱，根據個人感覺而異），閉目，大口吞入，含在口中，舌如龍抬頭，分九次徐徐咽下，每次意想至丹田處溫熱丹田；如此三重，共二十七次；最後大口飲水直接吞咽，和二十八宿之數。

此法特別適合人心需靜，但又靜不下來的時候，適用於焦慮失眠者睡眠前安神用也可。

二 脫念

人在煩躁的時候有兩種狀況，一種是被一個念頭折磨，如恐懼、焦慮、貪慾等這時如果不想這個念頭，人就可以靜下來。方法為做別的事去！

這個事每個人都不一樣，但要符合四個條件，一要固定，不可隨意變幻，固定之後效果更好；二要沒有危險，人在焦慮的時候最容易出事；三要自己喜歡；四要方便。

三 長嘯

人在煩躁的時候還有一種狀況，就是不知道自己為什麼煩躁，心中起的是無名火，要熄此火很難！這時人不管做什麼都會持續在這種狀況里。

古代道士就特別喜歡長嘯，比如說八仙中的藍采和自號就是長嘯先生，長嘯可以疏散壓力，令人心靜。人長期壓抑某些情緒，等待情緒爆發之時會覺莫名煩躁憤怒，此時不可思考枯坐，當起身行於靜美之地，待身軀微微發汗，人坐下抱膝，然後長嘯，臆想胸中不快皆隨嘯聲而去，如此數次覺頭腦清爽，不可立即起身，當按摩頭部，拍打身軀然後緩慢起身，再散步微微出汗為佳！

四 洗心

物洗則潔，心洗則清，心洗能凈，自然能靜。洗心的方法我們可以宋代文學獎、易學家邵雍曾的《洗心吟》中學習：

人多求洗身，殊不求洗心。

洗身去塵垢，洗心去邪淫。

塵垢用水洗，邪淫非能淋。

必欲去心垢，須彈無弦琴。

無弦琴典出陶淵明，說的是寄情於美，放下心中之事。也就是說人要洗心當先寄情，如讀一段經文，品一杯香茗，唱一首老歌，然後放下心中之事，再看心中所思所想，到底是什麼讓自己心不能靜，這時人可以跳出來看心中煩惱。

五 長息

長息不是現在說的深呼吸，據《養生延命錄》所言：「凡行氣，以鼻納氣，以口吐之，微而引之，名曰長息。」此法能養生也可靜心，人心中煩躁時可先讓自身身體狀況更舒服，然後緩慢以鼻吸氣，以口吐氣，幾十次後就會覺得自己靜下來了。

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