想要增強性能力？這些習慣你有嗎，趕緊為老公保留！

男性的性生活質量是非常重要的事情，因此許多男人都在吃補腎保健品。其實在平日里，我們可以在生活習慣上以及平時的飲食中獲取我們所需的營養物質，來增強我們的性能力。那麼男人怎麼做，吃什麼可以提高性能力呢?

1.控制體重

減肥不僅是愛美女性的事情，男性同樣應該保證體重穩定，短時間的體重驟升，可能會患上各種身體疾病，過於肥胖會讓男性睾丸素水平明顯偏低。對性能力造成很大影響。

2.保證睡眠

對於白領一族，保持正常的睡眠時間很難，這也讓白領一族的體質直線下降，睡眠不足不僅會影響人的精神狀態，嚴重還會導致晨勃消失，因此男性保證睡眠很重要。

3.來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。

如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

4.控制煙酒

適當飲酒有助於提升生活情調，但是大量的煙酒會抑制中樞神經系統，導致男性敏感度下降，造成男性精子活力減退，不僅影響夫妻生活，甚至還會影響生育。

5.鍛煉關鍵部位

男性可以經常進行提肛運動，這樣有助於鍛煉關鍵部位附近的肌肉，讓夫妻生活更幸福。刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。

按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓jj根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

6.堅持鍛煉

性生活是一種非常耗體力的運動，有鍛煉習慣的男性在體力方面更持久，讓男性表現更好，也更加又自信。

除了以上生活習慣，還可以吃這些：

燕麥

研究人員說，成年人體內睾丸素水平會隨著年齡增長而下降。因此，一些中老年男子易出現性慾低下和勃起障礙等癥狀。因為燕麥能促使人體釋放睾丸素，所以長期服用能使上述癥狀得到改善。但研究人員也指出，燕麥雖好卻不能多吃，過量食用燕麥可能對身體有害。

栗子

栗子雖養人，生吃過多，難以消化，熟食過多，易阻滯腸胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚為宜

蝦

蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高，中醫認為，蝦味甘、咸、性溫、有壯陽益腎、補清、通乳之功。有常食蝦，有強身健體的效果。

牡蠣

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