《黃帝內經》：順四時而適寒暑

順四時而適寒暑

「故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是則辟邪不至，長生久視」（《黃帝內經·靈樞·本神》）

這是《內經?靈樞?本神》里的一段話。智者是了悟了大道的人，例如黃帝的老師歧伯就是智者。智者不會幹傻事，不會與自然背道而馳；相比之下，我們是愚者，竟幹些個蠢事，還自以為聰明。人類到了更年期，整天鬧騰自己，作死。哪天想開了，那股子邪火給泄下去了，才有好日子過。

上古時代，智者的養生之術，總結有三條：順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。

順四時而適寒暑——你得和四季合拍，「春生夏長，秋收冬藏」。一年分24節氣，5天為一候，是一個時間段，15天為一氣，兩個氣（30天）為一節，90天為一季。這是自然界陰陽二氣的節律，也是動植物的生物節律。你不隨順四季，非要做反季節的事，那就是作死。冬天到了，陽氣內斂，萬物避藏，是一年裡最好的養生季節。冬至節一到，古人就開始閉關了，農活也忙完了，糧食也收進倉了，人也該休息了。於是，辟穀啊、打坐啊、練武啊、讀書啊，開始了冬三月的修鍊。動物則有冬眠的，有貓冬的，能不出來就不出來了。只有人開始折騰，有蒸桑拿的，游冬泳的，跑三亞去避寒的，不一而足。

夏天井水是涼的，冬天井水是熱的。說明天地的陽氣夏天向外發散，冬天向內收攝。天人合一，人體也是如此。夏天身體裡面的陽氣隨著自然向外發散，裡面是虛的寒的，所以夏天要少吃涼東西。冬天身體裡面的陽氣因內斂而充足，外寒內熱，所以要「冬吃蘿蔔夏吃薑」。《黃帝內經》里說：「冬三月，此為閉藏，水冰地坼che，無擾乎陽。早卧晚起，必待日光，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。」冬天得早睡晚起，盡量不要出汗，因為皮膚上的毛孔閉合了，以保證陽氣不外泄。你蒸哪門子桑拿啊！出一身大汗，告誡你要「無擾乎陽」。陽氣內斂，潛龍勿用，別去打擾它，讓它好好休息一冬，來年開春它好為你服務。除非必要，冬天不要進補，補也要補血養陰，「春夏養陽，秋冬養陰」這是原則。夏天應該吃火鍋，冬天應該吃冰激凌，我們給搞反了。

千萬不要泳冬泳，蠢人才這麼干。有人說我冬泳以後不感冒了，多年的病也沒有了。那是你的免疫系統已經失去了反應能力，感冒不發燒那是寒氣入骨，想燒也燒不起來了。冬泳誘發心臟病、腦梗、偏癱，抑鬱症，比比皆是。人不是北極熊，沒有那麼厚的皮下脂肪保溫。如果洗涼水澡能把你的陽氣激發出來，並有能力把寒氣驅走，你就去洗冷水澡，否則就「順四時而適寒暑」最保險。「春生夏長，秋收冬藏」是個自然生命周期，要走完這個周期，否則你體內的生物鐘就亂套了，生命的節奏也就亂了。既然是養生就不提倡冬天往海南跑，北方人就好好在北方貓冬，配合身體陽氣的內斂收藏。你跑到南方去，不是擾動陽氣嗎？它還能休息嗎？人不是候鳥，不能南北的亂飛。夏天就好好出汗，讓體內的毒素隨著汗液排瀉出來，為什麼要吹冷氣？那叫賊風。古人是用手搖個扇子，平均每分鐘6-7下，剛好符合人體的生物節律，老太太扇扇子能搖一整天也不累，因為符合自然之道。

好了，我們今天先講到這裡，感謝大家的分享和關注，下期再見！

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