心理學家：這3招可提高女人受孕幾率

很多人都知道，較大的壓力會導致抑鬱、焦慮、疲勞、頭疼等身心問題，卻忽略了壓力過大，會降低受孕的幾率。這個問題應該引起備孕夫妻的注意。

過大的壓力會導致女性不孕

研究表明，唾液中某種酶的水平可以反映一個人的壓力水平。當女性長期處於高壓狀態時，這種酶的水平會提高，而懷孕能力會降低29%，不育的幾率與其他女性相比，要高出2倍。

壓力較大並不是造成不孕的唯一原因，但是想提高懷孕幾率的女性，應該在備孕階段學會控制或降低壓力的。

過大的壓力會影響男性精子質量

美國哥倫比亞大學的研究表明，壓力越大，男性精子的質量越低。因為導致壓力的腎上腺皮質激素會影響精子和睾丸激素的產生，壓力過大會影響到精子的活動能力、形狀及濃度，這會降低妻子懷孕的幾率。所以在備孕階段，男性也需要學習壓力管理的技巧。

笑多了真的會懷孕

美國積極心理學家芭芭拉在一書中曾提到自己備孕過程遇到的挫折：作為一名科學家，她曾閱讀大量關於生育的專業書籍，嘗試用數據化的方法提高自己受孕的概率，但結果都不盡人意。

可當他們拋開所謂的規劃和計劃，決定重新相愛時，芭芭拉懷孕了。她甚至能推算出受孕的確切日子，那是愛人間重新燃起的愛意。在這次經歷之後，芭芭拉建議女性朋友通過培養自身與配偶之間由衷的愛和快樂，來面對生育問題，愉快的情緒可以提高受孕概率。

如果近期你與愛人有計劃要寶寶，不妨多微笑，這樣可增加懷孕的概率。研究表明：積極情緒可以提高女性受孕的概率，而微笑意味著我們心情愉悅，更容易產生積極情緒。

三個步驟和壓力說再見

可能許多備孕期的夫妻都有和芭芭拉相似的經歷，為了懷孕而苦苦掙扎。而我們應該如何運用心理學的技巧來增加受孕概率呢？

在《苦痛，不過是一份包裝醜陋的禮物》一書中，作者建議從接納現實、發現壞事情的積極意義、採取行動化解焦慮這三個方面來和壓力說再見。

1.接納現實

許多夫妻在多次嘗試仍沒受孕成功後，會不停的與對方抱怨，這種不接納現實的抱怨不但影響夫妻感情，還會影響備孕的心情。

接納現實是全然接納糟糕的事情已經發生的事實，不再同「事情已經發生的」這個現實做任何的抗爭。如果不接納現實，把大量的時間和精力都浪費在等待奇蹟發生或是不停的抱怨上面。糟糕的局面就會一直在原地打轉，無法取得任何進展。

2.發現「壞事情」的積極意義

任何困難和挫折都是一份包裝醜陋的禮物，如果能從中發現積極的一面，發現成長的機會，那我們將會變得更強大。難以備孕到底有什麼意義呢？

讓你與愛人重新認識彼此，重新愛上彼此，重新體驗熱戀時的感受。

壓力較大難以受孕，這則是在提醒你：注意身體健康，需要給自己好好放鬆。

當夫妻雙方能一起克服人生中的難題，他們的感情也會變得越來越堅固。

3.採取具體的行動去化解焦慮

當糟糕的事情發生的時候，我們很容易想的很多，做的很少。通常，我們會選擇在腦海中一遍又一遍的重播這件糟糕的事情。具體到備孕這件事情上，我可以列出一個具體的行動計劃：

夫妻雙方到醫院做檢查，確保生理上能夠給寶寶一個良好的孕育環境。

根據醫生給的建議重新安排作息，如戒煙戒酒，早睡早起，保持運動等。

在權威性較好的網站，查看與自己經歷相似的經驗貼。

在困難的事情，都可以列出一個具體的行動計劃來慢慢改變現狀，通過具體的行動來緩解你的焦慮情緒。列出計劃的好處在於不需要時刻思考煩心的事情，只需要將注意力集中在「下一步我需要做什麼」就可以了。

本文的案例、內容及其解決方法均來自《痛苦，不過是一份包裝醜陋的禮物》一書，這是一本關於積極心理學的通俗讀物。在工作或生活實踐中運用文中提到的一些幸福方法，從而實現「幸福生活、幸福工作」的最終目標。

本書以積極心理學的相關研究為理論基礎，通過故事或案例講述如何面對生活中常見的困難和挫折，為讀者提供有價值的幸福建議，傳授幸福的實用方法，最終幫助讀者鼓起戰勝苦難的勇氣，養成積極、陽光、健康的心態。