跑步有什麼注意事項 這些常識你知道多少

跑步後有些人會出現頭痛的情況，這是為什麼呢？出現跑完頭痛這種情況的原因有很多，1、出現頭痛的情況，一般是長時間的跑步才會出現的。第一種原因就是長時間的跑步讓自己的身體很疲憊，所以晚上的時候就會出現頭痛。這種情況下一般通過睡眠就可以解決。一般不會持續好幾天頭痛。

2、第二種情況就是跑完之後就頭痛，這可能是你跑完之後血糖比較低，所以才會出現頭痛的情況。

所以，跑完步之後可以適當的補充一些可以升高血糖的食物或者是飲料。

3、跑步之後會頭痛還有原因就是可能身體的電解質流失有關。所以可以在運動完之後，喝一些飲料，補充一下電解質。或者是可以喝點鹽水或者運動飲料。

4、也有可能是在運動的過程當中，頸部的肌肉太過於緊張，在跑完之後沒有得到很好的放鬆，從而導致頭痛。

跑步不僅僅可以減肥，還可以增加你身體的各項機能。但是，跑步也要科學地進行，不要盲目的去跑步。首先，在跑步之前，一定要做好熱身的運動。尤其是在冬天，腳部的熱身運動是很需要的。冬天如果不做熱身運動就去跑步，這樣很容易總會歪到腳。

其次就是跑步的時間不宜過長，比較好的時間是控制在30到40分鐘之內。做完跑步運動之後，要適當的做一些放鬆的運動，然後可以適當的喝一些功能飲料。

如果你跑步之後頭痛出現的情況很常見，持續時間很久的話，馬上就醫。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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