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跑步有什麼注意事項 這些常識你知道多少

跑步後有些人會出現頭痛的情況,這是為什麼呢?出現跑完頭痛這種情況的原因有很多,1、出現頭痛的情況,一般是長時間的跑步才會出現的。第一種原因就是長時間的跑步讓自己的身體很疲憊,所以晚上的時候就會出現頭痛。這種情況下一般通過睡眠就可以解決。一般不會持續好幾天頭痛。

2、第二種情況就是跑完之後就頭痛,這可能是你跑完之後血糖比較低,所以才會出現頭痛的情況。

所以,跑完步之後可以適當的補充一些可以升高血糖的食物或者是飲料。

3、跑步之後會頭痛還有原因就是可能身體的電解質流失有關。所以可以在運動完之後,喝一些飲料,補充一下電解質。或者是可以喝點鹽水或者運動飲料。

4、也有可能是在運動的過程當中,頸部的肌肉太過於緊張,在跑完之後沒有得到很好的放鬆,從而導致頭痛。

跑步不僅僅可以減肥,還可以增加你身體的各項機能。但是,跑步也要科學地進行,不要盲目的去跑步。首先,在跑步之前,一定要做好熱身的運動。尤其是在冬天,腳部的熱身運動是很需要的。冬天如果不做熱身運動就去跑步,這樣很容易總會歪到腳。

其次就是跑步的時間不宜過長,比較好的時間是控制在30到40分鐘之內。做完跑步運動之後,要適當的做一些放鬆的運動,然後可以適當的喝一些功能飲料。

如果你跑步之後頭痛出現的情況很常見,持續時間很久的話,馬上就醫。【原創未經允許,謝絕轉載!】

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