雲健康：二伏｜最熱20天，吃錯落病，養對除病！

二伏來了：

二伏又為什麼重要？為什麼說二伏的20天是一年中冬病夏治的唯一契機？

二伏也叫中伏：

2017中伏時間：2017年7月22日 庚戌

7月22日——8月10日（20天）

中伏是一年中最熱的時期

「冷在三九、熱在中伏，除病先機不要溜」

初伏：防中暑

中伏：除病根

末伏：躲老虎

中伏：最易生病、最易除病的20天。

「為什麼中伏最重要」？

比如很多「病根兒」都是三伏天落下的：

「中伏」時節氣高溫悶熱，且是雷陣雨最多，易挾濕。暑濕之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會引發苦夏、中暑等病。

40天三伏養生期到了中間的部分，承上啟下的轉折點20天，三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。

就是在這種轉折的時候，如果不通過膳食進行調整，吃得不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病，人體健康就滑向了疾病那一端。

如何利用中伏達到冬病夏治的效果呢？

首先要先預防心腦血管疾病，再祛除濕氣，一年身體無煩憂。

首先：中伏時節要預防心腦血管疾病

氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。

「每年夏天從6月開始，

心腦血管疾病就進入了高發期，

並且會一直持續到8月中旬。」

不做幾件事，少往醫院跑！01

空調房睡一夜易致熱中風

02

一大早去晨練易致心腦血管意外

03

渴極了猛灌水嚴重可至心肌梗死

04

很熱時猛喝冷飲可誘發心梗

05

剛吃飽就午睡易致熱中風

06

出汗後洗冷水澡易形成血栓

07

烈日下光膀子時間太久 嚴重可致腎臟疾病

08

蔬菜水果當正餐易致腸胃病

預防完心腦血管疾病，更重要的重中之重的工作就是：

祛

除

濕

氣

「艾灸+紅薯+祛濕茶」中伏祛濕一

艾灸祛濕

（艾灸溫陽補腎去濕氣！）

每年最熱的「三伏天」施灸就會事半功倍，從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤症，達到秋冬養陰、冬病夏治的目的↓

1中脘穴

位置：位於人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

功效：在這個穴位進行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現的各種疾病以及癥狀，例如腹瀉、腹痛、食欲不振、噁心、燒心、噯氣、目眩、耳鳴等。

2關元穴

位置：在我們的肚臍下面大約三寸的位置。

功效：是一種具有很好養生以及強健身體功效的穴位。長期對這個穴位進行艾灸，能夠有效的調理氣血，並且對於補腎固精也具有很好的效果。

3足三里穴

位置：位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

功效：該穴位主要功能是燥化脾濕，生髮胃氣。

3豐隆穴

位置：位於人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指(中指)。

功效：此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，尤其對於祛痰祛濕療效顯著。

中伏祛濕二

祛濕神物——紅薯！

日本東京大學對130種食物抑制膽固醇的功效進行研究，發現紅薯的作用是其他食物的10倍。冬季有濕氣、心血管問題的，夏天吃點紅薯，對人體血管有好處，還能去除淤毒、濕毒，又安全又好。

中伏養生的注意事項中伏養生1：要多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑和中伏時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾。

中伏養生2：益氣養陰的食物不可少

大暑和中伏時節天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

中伏養生3：防治「情緒中暑

要調整起居，保證充足的睡眠，中午應午睡0.5—1小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。

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