你的好身材都因為久坐，變的腰粗屁股大！每天3分鐘幹掉大肚子！

本文所有圖片來源網路，如有侵權，聯繫刪除，謝謝。

哈嘍！姑娘們！前幾天辦公室妹子討論自己自打上班以來啊，胖了不止7-8斤，每天久坐肚子和屁股明顯變大！

因為每天久坐，

走路姿勢有問題現在變成了梨形身材▼

你們是否也有同樣的困擾：

肚子上的肉變多！

屁股變大！

大腿變粗！

穿衣服死難看？！

今天就跟大家說說如何拒絕梨形身材這件事

什麼是梨形身材？

梨形身材的女性肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿。脂肪主要沉積在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，狀似梨形。

梨身材形成原因

而變成梨形身材的原因很多，除了基因問題，後天的一些習慣和生活方式以及飲食都是會形成這種身材最主要的因素。

改善方法

0

1

飲食方面

• 
  

  減少糖的攝入



• 
  

  選擇膳食纖維豐富的食物做正餐和零食，這樣是為了減少脂肪攝入的同時提供飽腹感

  也可點藍色?

  添加私人減肥老師，教你不運動不吃藥就可以輕鬆瘦到90斤！

0

2

健身方面

• 
  

  加強上肢訓練，尤其是肩背訓練，讓肩部變寬，手臂收緊。在視覺上形成上下肢比例協調。    



• 
  

  加強核心訓練，收緊腰腹部，有助於突出胸部    



• 
  

   以小重量多次進行腿部練習，大重量少次數進行 臀部練習，從而雕塑腿部線條。比較有效的 運動有跑步、快走、單車等  

分享給大家一組瘦肚子、瘦腿的運動，一起來告別梨形身材吧！

(每個動作10次，循環3組)

1

2

3

4

5

6

7

版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！ 

往下看有驚喜 

能解決女人一切問題

★長按二維碼，選擇「識別圖中二維碼」進行關注。

▼ ▼ ▼

減肥老師

專業一對一指導

▲

長按二維碼「識別」添加

添加老師做你的私人減肥顧問，在線了解自己肥胖原因，一對一專業指導你，為你打造高效減肥計劃！幫你輕鬆減掉肚腩，輕鬆月瘦15斤，經過老師指導的都瘦下來，還不會反彈，不信？查看老師的朋友圈真實減肥案例！

豐乳美胸寶典

ID:fxvip660

▲

長按二維碼「識別」添加

塑造完美身材,擁有傲人雙胸,好身材從胸開始!這裡有最全面的豐胸知識及方法,讓您的胸部豐滿起來,做性感女人!

護膚老師

專業一對一指導

▲

長按二維碼「識別」添加

經過挑選，我們為您特別推薦了一位專業護膚老師，她在微信上幫大家美白，祛斑、祛痘很多年，截止目前成功幫助近20000多名有皮膚問題的妹子成功變美.（長按二維碼）添加即可免費分析皮膚情況，定製專屬護膚方案。祝您成功變美！！

瘦一點才好看

ID:nrshou550

▲

長按二維碼「識別」添加

臉蛋是天生的,身材是可以練的!瘦一點才好看，關注我教你瘦到90斤！

膏滋養身專家

專業一對一指導

▲

長按二維碼「識別」添加

你是否經常手腳冰涼，氣色差，臉色發黃？長按識別二維碼添加老師微信，趕緊改善這些癥狀！老師已成功幫助46823名信任老師的好友調理閉經、不調等問題。

讀到心疼的句子

ID:nvren7870

▲

長按二維碼「識別」添加

這裡是最懂女人心的地方,在這裡總有一句話,看到的瞬間,心就痛了,讀著讀著,你就哭了...

每天輕鬆瘦肚子

ID:qsshou888

▲

長按二維碼「識別」添加

瘦身君

教你輕鬆減掉小肚子,一對一給予你健康、專業的瘦身意見,讓你30天擁有完美好身材!

漂亮女人怎麼穿

ID:xhdp888

▲

長按二維碼「識別」添加

想知道怎麼穿衣;怎麼搭配;怎麼打扮漂亮;穿的美美的迷住心愛的他;請關注我;教你做個會穿衣搭配的女人

輕鬆瘦腰瘦腿

ID:shouvip998

▲

長按二維碼「識別」添加

教你瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂,能瘦的地方都能瘦,給予你瘦身專業意見,讓你30天擁有完美身材

每天學做家常菜

ID:jiachang898

▲

長按二維碼「識別」添加

每天推薦一道特色私房菜,家常菜,以及各種美食攻略,教你輕鬆做出好飯菜,讓你的家庭甜蜜蜜!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！