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大蒜、綠茶能防癌?真正抗癌的 7 個方法,被好多人忽視了

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說起抗癌防癌,流傳著好多五花八門的方法。比如吃大蒜、喝綠茶、在電腦前放盆仙人掌、吃某種保健品……

如果認真追究起來,其中正確的少錯誤的多,尤其是那些廣為流傳的說法,基本上都是錯的。

其實,長壽之道不是研究人們要怎麼更久地活下去,而是研究人們是怎麼去世的,這樣做的目的就是為了避免讓人太早地失去生命。

對於抗癌來說,擁有正確的生活觀念、繞開不必要的坑,就是在幫助我們避免那些不好的事情過早發生。

京虎子老師在健康頭條這個平台,來跟大家聊一聊那些靠譜的、不靠譜的抗癌方式。

圖片來源:Shutterstock.com

抗癌的「四個不要」

1. 不要相信祖傳秘方、偏方

大多數癌症都是近代才常見的,而所謂的秘方、偏方總是歷史悠久,難道真的是解決方法先於問題出現了?

截至目前,沒有任何研究表明某種偏方對癌症有效。做決定前,要三思。

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2. 不要相信個例、傳聞、故事

不要再相信騙子們為了賣書賣葯而編造的傳聞了。即便你身邊真的有人被醫生判了「死刑」還是活著,吃得不健康、生活習慣不健康而一輩子也不得癌症等等,也不要去效仿。

偶然性永遠無法避免,但太多人因為習慣不好而得病了,不要懷著僥倖心理、用自己的命去挑戰健康的底線。

3. 不要盲目相信所謂的「專家」

信不信一個專家,不是要看他的頭銜,而是要看他的話是不是從科學的角度出發,是不是建立在可信的數據和證據上。

這年頭,還得學會識別假「專家」。

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4. 不要盲從最新的科研成就

媒體報道的「最新抗癌成果」,基本上還在實驗階段,適用動物的不等於適用於人,距離真正的臨床應用還有一段距離。

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生活中不靠譜的方式還有很多,沒有辦法在這裡給大家一一列舉,但總的原則是:

如果一個抗癌傳奇里只有故事,沒有數據,那麼它就是不可靠的,不該信。

而真正靠譜的抗癌方法則少了幾分神秘的色彩,可能就是一些大家聽了好多遍的「雞湯」,然而就是這些讓人「瞧不上眼」的好習慣,對抗癌還真有用。

抗癌的「七個要」

1. 要戒煙

圖片來源:Shutterstock.com

吸煙會增加很多癌症的發病率。

以肺癌為例,中國肺癌發病率上升得很快,其中兒童的肺癌發病率迅猛上升。數據顯示,死於肺癌的人中吸煙者和非吸煙者的比例是 17:1。

從控煙到禁煙是預防肺癌的最有效辦法。戒煙不僅可以幫助自己預防肺癌,也可以讓你的親友家人包括你的孩子預防肺癌,為什麼不幹?

2. 要控制體重

肥胖和將近 20 多種癌有關,其中包括近年來發病率飆升的結直腸癌。

北京市從 2000 年到 2010 年結直腸癌發病率增長了 97.15%。

結直腸癌的過度診斷比較少,這種發病率的增長趨勢是很可怕的,控制體重勢在必行。

3. 要鍛煉

這一點和控制體重相輔相成。

哪怕是每周只鍛煉 3 次,每次 30 分鐘,也可以將患結腸癌的危險降低一半,患肺癌的危險降低 40%,患乳腺癌的危險降低三分之一。

控制體重和鍛煉是每個人要畢生堅持的良好生活習慣和抗癌辦法,要從今天做起,不要等。

4. 要定期檢查

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有些癌症是可以早期發現的。

比如發現某個痣突然變得不規則了、變大了、顏色變深了,去看皮膚科醫生,他們會幫你判斷是不是皮膚癌。

再比如上面提到的結直腸癌,結直腸癌早期檢查的最好辦法就是作結腸鏡,50 歲以上每 10 年應該做一次,也不費事兒。

5. 要接種疫苗

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現在有兩種疫苗是有助於癌症預防的。

一是針對宮頸癌的人乳頭狀病毒(HPV)疫苗。這種疫苗可以預防大部分宮頸癌,疫苗接種推薦年齡 9 ~12 歲,13 ~ 26 歲可補種,最佳接種是首次性生活之前。

二是乙型肝炎(HBV)疫苗。在過去 20 年裡它幫助兒童肝癌的死亡率降低了 75%。我國是乙肝大國,堅持接種 HBV 疫苗,可以減少 HBV 感染,從而減少肝癌的發病率。

6. 飲酒要適量

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從健康的角度來說,酒精是把雙刃劍,適量飲酒可以預防心血管疾病,過度飲酒可導致肝癌和乳腺癌等。

喝酒的人都知道,一旦喝起來,常常就沒有準了,所以,健康頭條的建議是:最好徹底不喝。

7. 健康飲食

圖片來源:Shutterstock.com

這裡說的健康飲食可不是指所謂的「抗癌食物」,也不是說那些膳食補充劑。

什麼都吃的均衡飲食,比如水果、蔬菜、粗糧、豆製品等等都來點兒,才是最健康的飲食方式。

抗癌,我們能做的,其實也不難。要不要為自己的健康負責,就看大家的選擇了。

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