唯有愛與美食不可辜負，即使是減脂餐，也可以吃出最愛的那一種味道！

吃著吃著就瘦了

唯有愛與美食不可辜負，即使是減脂餐，也可以吃出最愛的那一種味道！[吧唧R][吧唧R]

燕麥可以甜到心裡

額，純燕麥如同嚼蠟，燕麥飲料我也無法接受[抓狂R]但是牛奶配水果燕麥卻可以滿足我對甜食的慾望[害羞R]。目前在吃瑞典ICA的水果燕麥，一共4個口味。

[飛吻R]50%水果堅果：香蕉片、提子乾、菠蘿乾、紅棗干、山核桃等

[飛吻R]45%混合水果：葡萄乾、香蕉片、小麥、南瓜、椰子等

[飛吻R]草莓酸奶球：草莓干、酸奶球、玉米片、燕麥片

[飛吻R]藍莓蔓越莓：玉米片、蔓越莓、藍莓干、覆盆子、大麥泡芙等

吃過45%混合水果口味和草莓酸奶口味的，水果味就是平常吃的水果乾味道，酸酸甜甜[萌萌噠R]。後來換了草莓酸奶口味，每次吃到酸奶球都有吃甜品的感覺，那種甜在嘴裡、融化在心間的滿滿幸福感[色色R]其它還沒嘗試。已回購4次[偷笑R]

另外一款比較火的是日本卡樂比麥片。（這個我同事在吃[吧唧R]）。裡面有蘋果、草莓、木瓜、葡萄、小麥、蕎麥等。

我的吃法：低脂牛奶沖燕麥或干吃（嘴賤的時候當零食也不錯[害羞R]）

其它吃法：看到一種奇葩吃法，和著老乾媽吃的[驚恐R]，沒試過，可以試試[笑哭R]

雞胸肉可以嚼得有滋有味

很多人說雞胸肉很柴，又老又干[抓狂R]。其實水煮的時候加點小蘇打，添點蛋清，就能改善口感[偷笑R]，再灑點椒鹽粉或者胡椒，就能吃出大排檔擼串的味道[色色R]。（在教練地方吃過，還可以[飛吻R]）

再不然，求助萬能的淘寶爸爸[萌萌噠R]，那麼多款不同口味的腌制雞胸肉，總有一款適合你[得意R]。

weiss的黑胡椒味和煙熏口味的雞胸肉，味道還行，但還是有點干[嘆氣R]。目前買的肌霸，口感很棒，奧爾良口味。

沙拉說它不是「偽健康」

沙拉算是典型的被過分推崇的「偽健康」食品，每天吃沙拉為什麼越吃越胖，某些沙拉醬熱量好高的[驚恐R]~你知不知道？如果選蛋黃醬，那真的是熱量炸彈，只要一勺，抵你一頓飯所有的油。但選擇低卡的檸檬醬油這種，幹了好幾瓶都長不了一兩膘[吧唧R]。

我這種都是生吃（我覺得挺好吃的[萌萌噠R]），沒有沙拉醬可以直接淋酸奶[害羞R]。

全麥麵包可以高逼格

麵包自然是又香又軟最好吃啦[飛吻R]，但是全麥麵包走的是粗糙的鄉土風[抓狂R]。稍稍換個搭配或者換個吃法，[飛吻R]分分鐘高逼格的氣質。

如：

[得意R]放烤箱烤軟，夾生菜，西紅柿片，黃瓜片等，蔬菜的水分，會減少全麥的乾燥感。

[得意R]做成三明治，配低脂沙拉醬，脫脂花生醬或者水浸三文魚罐頭。或者泡脫脂牛奶吃都很不錯。

就近能買到的實惠全麥，我覺得一鳴真鮮奶的全麥，超市裡的超醇全麥都可以[偷笑R]或者找烘焙店訂做，當然價錢會更貴一些。

最後分享一些飲食乾貨：

GI：即血糖生成指數。高GI食物，能在短時間分泌出更多胰島素，將吃進體內的熱量轉化為脂肪。而低GI食物易產生飽腹感，夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪儲存。

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