每天睡多長時間最合理？丨十萬個為什麼
（作者：徐昕紅，復旦大學基礎醫學院副教授；劉煒，復旦大學基礎醫學院博士；黃志力，復旦大學基礎醫學院藥理學系主任）
導語
睡覺是每個人都無法抗拒的事情，不過睡眠的質量卻是有好有壞。不少人總是睡了一覺卻感覺沒休息好。那麼，你認為每天睡幾個小時最舒服呢？
十萬個為什麼：
睡眠情況大調查，今天你睡醒了嗎？
各國的調查數據顯示：像大多數生物學特徵一樣，睡眠需求曲線呈"中間高兩邊低"的鐘形，屬於正態分布。人每天的睡眠需求時間分布在4.5～10.5小時的區間內，平均值在6.5～8.5小時，取中間值的人群包括了65%的成年人。
愛迪生每天睡眠時間一般不超過5小時
很多人認為，每晚睡8小時，佔用了一天中三分之一的時間，是對生命極大的浪費。代表人物就是發明大王愛迪生和天才軍事家拿破崙，他們每天睡眠時間一般不超過5小時。但是，如同硬幣有兩面，世界上也不乏需要長睡的天才，如愛因斯坦和丘吉爾。愛因斯坦每天要睡10個小時。丘吉爾甚至說"能躺著絕不坐著"，保持著每天午睡1小時和晚餐後小睡的習慣。
丘吉爾有每天午睡1小時和晚餐後小睡的習慣
許多人夢想著縮短睡眠時間以獲得更長的工作和學習時間，但事實常常與人們的美好願望背道而馳。研究顯示：盲目減少夜間睡眠時間，會使白天嗜睡的可能性增加，從而降低工作效率。
所以說，根據個人實際情況，在身心健康的前提下，保持充足的睡眠，保證高效率的工作，這樣的睡眠時間才最合理！
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