女人月經時千萬別做這12件事，否則下身會病變，嚴重影響健康！

女人月經時千萬別做這12件事，否則下身會病變，嚴重影響健康！要理解痛經是個長時候伴隨的康健風險，需要在每次經期和日常平凡生涯中庇護身材，方能為康健的體格打好基礎。

對於女人來講，例假是特有的心理氣象。康健女人平均畢生會有400次例假，按照每次5天來算，她們畢生中有五年半的時候是在心理期度過的，但在這些日子裡，超出多數的女人會受到痛經的迷惑。

1、 精確應用經期乾淨用品

當乾淨巾使外陰發生髮火發癢、不適或異味時，應立即結束應用，另選其餘品牌。

2、 把穩保暖 尤其是腰部

天氣冷時把穩身材保暖，避免涼影響，如不坐在涼本地，不用涼水沐浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不可洗冷水浴。

女人的腰部是一處康健敏感區。若經常穿低腰褲，腰部就簡略受涼，下半身就簡略著涼，間接以致女人宮寒。女人宮寒就會形成四肢舉動冰冷、痛經等表示。

3、把穩堅持下半身血液輪迴、私處的乾爽透氣

下半身缺乏活動會以致盆腔淤血，以致痛經加重，一路對心臟和血管也沒有利益，還會以致女人胸部下垂。其餘，女人陰部長年潮濕，如果能充分地透風透氣也能減少得婦科病的可能性。

私處濕氣太大，簡略以致黴菌性陰道炎招致女人痛經。只管即便少應用不透氣的乾淨護墊。

4、 避免坐浴

經期由於子宮內膜在例假期有沒有數個小創傷，宮頸口也張開著，最好不要坐浴。

5、 把穩乾淨

例假期勤換乾淨巾，每天用溫熱水乾淨外陰，最好選用淋浴。用盆洗時要做到「一人一盆一巾一湯」，陰部要與腳部門隔乾淨。

6、 把穩飲食

在飲食上要當個「雜食動物」，每天4種以上生果和蔬菜，每星期吃兩次魚，其餘在早飯時汲取各種穀物和奶製品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。例假期禁食腥冷辛辣等影響食品，都可有效避免痛經。

呈現經期重大表示時吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增長纖維素汲取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助於加重心境、打消水腫和胸部腫痛及加重疲乏的食品。

7、小腹不適可做部門熱敷，或做環狀推拿。不做體力過於勞頓的功課、娛樂活動或激烈活動，不熬夜，包管充足的睡覺。

8、勤換乾淨巾

例假來潮的2-3天經血量較多，要勤換乾淨巾，尤其是夜晚，避免會陰受到適度影響而發生髮火沾染。調換乾淨巾時，要把穩由前偏向前方放入，避免把肛門四周的病菌帶入陰道。

9、忌品茗

有品茗習慣的女人，簡略發生髮火經期重大症，是以經期不宜品茗特別是濃茶，避免引發或加重經期重大症。

10、經期制止性生涯

性交很簡略將外陰及會陰部的病菌帶入陰道、子宮頸及子宮，使細菌正幸虧經血中發展繁殖，招致子宮內膜炎，甚至招致急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促發子宮內膜異位症。

11、把穩經量

如果例假血量增多，要趕早去病院查找身分。如果是例假疾病而至，立即結束有效治療；如果是宮內避孕環招致的遲鈍失血，在醫師指點下換其餘的避孕方法。

12、記著自己的例假狀態

如例假周期、經期流血時候、經血量、有沒有腹痛、有沒有不規則及其餘不適、末次例假時候等。這對醫師懂得你的身材康健狀態、確診某些婦科病、指點避孕、適當構造人流日期及核算預產期都是非常重要的資料。女人月經時千萬別做這12件事，否則下身會病變，嚴重影響健康！本文為作者原創首發，如需轉載請註明出處！

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