弱雞逆襲成型男,他是肌肉版李彥宏！

大家好，我叫何全國，是深圳市一位私人教練，從14年開始正式健身到現在已經將近兩年時間了。

在肌肉男訓練營這個平台想分享一下我這幾年的健身之路。從小學起我就是個瘦子，經常被同學欺負，自己對自己的體型也是很不滿，身體多病。

到了初中還是一如既往的瘦，身體不好，因為我個矮，每次同學都喜歡摸我頭，我怒了，發誓一定要把自己變強。

於是我就開始每天跑步，蛙跳俯卧撐，引體向上，結果堅持幾個月有點小肌肉，體能也好。

到了初三因為要體育中考每天早上跑操，做俯卧撐，蛙跳，這是我最開始接觸「練肌肉」。

時間久了多少出了一點肌肉輪廓。經常被人欺負，於是我下決心一定要增肌，這時候我開始了解一點兒健身的知識了。

一個暑假在健身房先練力量後跑步，說是練力量其實就是瞎練根本沒有系統的訓練計劃，跑步一跑就是5公里。

而且飲食上也不注意，練完沒有營養補充，導致兩個月下來脂肪和肌肉1:1減少，體脂到了12%。

直到這時我才意識到要科學地減脂增肌，高三一年中晚上回家做完作業後都要抽出時間健身，做一些徒手的訓練。

到了高考結束，我又回到了健身房，結識了很多健身教練，跟他們學到了不少知識。

到了大學我沒有放棄健身，每天不是上課就是在健身房訓練。在14年初的時候我的健美啟蒙老師庄廣友鼓勵我準備20114年深圳市健美健身錦標賽。

一開始我很不自信，覺得自己很弱，是庄老師一直不斷地鼓勵我，備賽的這幾個月都是他在指導我督促我，真的十分感激知遇之恩，如果沒有他我不可能堅持到比賽的那天。

整個備賽期很難熬真的感謝所有支持我的人，不論是家人、老師、朋友、團隊，沒有你們我什麼都不是。

最終我在深圳市健美健身錦標賽的青年組65上級獲得第3名。

後面惠州賽60冠軍，光耀杯60冠軍。

這只是我健美路上的一個小里程碑，我會繼續堅持訓練彌補不足，我既然選擇這條路就要走到底，我愛健身，因為它改變了我。

儘管路途曲折不平坦我依然相信自己，我的路還長，不怕跌倒。我很喜歡一句話「一個人連自己的身材都搞不定的話還能搞定什麼？

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